Hot news :

Gà rán bao nhiêu calo – Bật mí cách ăn gà rán mà không béo

Các món ăn như pizza, gà rán KFC ngày nay đã vô cùng phổ biến. Chính vì tính nhanh chóng và tiện lợi nên nhiều người đã lựa chọn để tiết kiệm thời gian nấu nướng. Cho dù đã biết các món như pizza, gà rán bao nhiêu calo và sẽ dẫn đến tình trạng béo phì. Thế nhưng nhiều người vẫn bất chấp vì không thể cưỡng lại nổi”vị ngon trên từng ngón tay” của các món ăn này. Bạn hãy cứ thoải mái tận hưởng món gà rán thơm ngon và đừng bận tâm đến lượng calo trong gà rán. Vì ngay dưới đây tôi mách cho bạn những mẹo giảm cân hay ho với món gà rán này.

1 miếng gà rán bao nhiêu calo

Tiết lộ gà rán chứa bao nhiêu calo theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng ở Mỹ, 1 miếng cánh gà hay 1 miếng đùi gà bao nhiêu calo? Có khác nhau hay không? Theo các nhà dinh dưỡng chỉ ra rằng 1 miếng cánh gà chiên khoảng 500 gam thịt thì chứa đến 1000 calo cùng với 100g chất béo. Đùi gà rán trong bột mì chứa 144 calo và 8,6 gram chất béo. Được phủ trang một lớp bột dày. 1 miếng đùi gà rán chứa thậm chí nhiều hơn 162 calo và 9,3 gam chất béo.

Trung bình 1 miếng gà rán sẽ chứa 242 calo. Điều này tương đương với việc bạn sẽ phải chạy bộ 24 phút  với quãng đường khoảng 4,8km nếu muốn “quét sạch” sẽ số calo vừa nạp vào cơ thể.

Calo trong cơ thể sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Đây là một yếu tố quan trọng cho mọi hoạt động sống từ những tế bào nhỏ nhất cho đến cả cơ thể.

Thế nhưng nhu cầu calo cần nạp vào của từng người lại không hề giống nhau. Lý do là mỗi người lại có giới tính, tuổi tác, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất lao động… khác nhau. Giả sử bạn phải lao động nặng thì lượng calo cơ thể cần sẽ nhiều hơn so với những người không phải vận động nhiều. Trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ cần từ 1.200 – 2.200 Kcal/ngày.

gà rán bao nhiêu calo, gà rán chứa bao nhiêu calo, gà rán có bao nhiêu calo, gà rán kfc bao nhiêu calo, 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, 1 cánh gà chiên bao nhiêu calo, 1 đùi gà rán bao nhiêu calo, gà chiên bao nhiêu calo, gà rán calo

Tiết lộ gà rán chứa bao nhiêu calo?

Sau khi bạn đã biết được lượng calo cần trong 1 ngày bao nhiêu là đủ thì sẽ sốc khi biết gà rán có bao nhiêu calo. Vậy nguy cơ béo phì của bạn thì sao nhỉ? Bạn không cần phải đi tìm ở đâu xa cả. Đây chính là thủ phạm hàng ngày đã âm thầm “reo rắc” những ngấn mỡ vào cơ thể bạn.

Làm sao chúng ta có thể kiểm soát được những thực phẩm không có lợi này. Đặc biệt là trẻ em, hiện nay những món như thế này cực kỳ hấp dẫn những đứa trẻ. Với độ tuổi này, các em chưa phải lao động, sức khỏe bình thường, cơ thể không cần quá nhiều calo. Các hoạt động hàng ngày cũng không đủ để có thể tiêu thụ hết lượng calo trong 1 miếng gà rán. Vậy với lượng calo từ những phần gà rán này thật tai hại cho bé, có thể làm các bé có nguy cơ béo phì. Chưa kể rằng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển hay các vấn đề khác như tim mạch.

1 miếng gà rán KFC bao nhiêu calo?

Trong các cửa hàng KFC nói riêng và các cửa hàng đồ ăn nhanh nói chung. Món ăn được tiêu thụ nhiều nhất chắc chắn là gà rán. Hẳn bạn sẽ phải giật mình khi biết lượng calo “siêu to khổng lồ” mà món ăn này sẽ nạp vào cơ thể. Cùng tìm hiểu 1 miếng gà rán KFC chứa bao nhiêu calo ngay dưới đây.

gà rán bao nhiêu calo, gà rán chứa bao nhiêu calo, gà rán có bao nhiêu calo, gà rán kfc bao nhiêu calo, 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, 1 cánh gà chiên bao nhiêu calo, 1 đùi gà rán bao nhiêu calo, gà chiên bao nhiêu calo, gà rán calo

Gà rán KFC bao nhiêu calo, món ăn được tiêu thụ nhiều

Theo các số liệu nghiên cứu, nửa con gà rán KFC chứa tới 860 calo, 52gr chất béo và 11gr chất béo bão hòa. Thực tế cho thấy ít ai tới cửa hàng ăn nhanh mà chỉ ăn có một miếng gà rán. 3 – 4 miếng gà cho một bữa ăn đã chiếm tới hơn nửa lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày.

Đồng thời lượng chất béo nạp vào lại vượt quá mức. Không chỉ vậy, nếu bạn đã ăn gà rán KFC thì chắc chắn không thể thiếu khoai tây chiên. Một phần khoai tây chiên chứa tới 230 calo và 11gr chất béo.

Như vậy lượng calo mà 1 miếng gà rán kfc cùng với những thứ ăn kèm sẽ dành tặng cho cơ thể bạn đến hơn 1000kcal. Ăn một phần gà cùng đồ ăn kèm như trên thì phải liệu bao lâu mới giải phóng được hết hơn 1000 calo?

Ăn nhiều gà rán có béo không?

Sau khi đã rõ 1 miếng  gà rán có bao nhiêu calo, vậy ăn nhiều liệu có tốt không? Đây là câu hỏi được gửi đến hội người béo rất nhiều. Có thể nói rằng món ăn này được rất nhiều người ưa thích. Nhưng chính vì nguyên nhân là hàm lượng calo và chất béo khá cao nên các nhà khoa học trên thế giới đã khuyên rằng chúng ta không nên ăn quá nhiều gà rán.

Việc này vừa khiến bạn tăng cân mất kiểm soát lại gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tùy vào một số đối tượng nhất định mà điều chỉnh cách ăn uống cũng khác nhau.

  • Gà rán chứa bao nhiêu calo: Người đang trong chế độ giảm cân

Những người thuộc nhóm này thì phải tuyệt đối tránh xa món gà rán. Hãy thử lên một thực đơn giảm cân phù hợp với món ức gà luộc hoặc gà hấp. Lượng calo trong gà rán khiến lượng chất béo bị tích tụ ở vùng bụng tăng lên nhanh chóng. Từ đó “âm thầm phá hoại” hành trình giảm cân của bạn.

Ức gà bao nhiêu calo mà có thể giúp giảm cân hiệu quả như vậy? Theo nghiên cứu, trong 100g ức gà chỉ chứa có 164,9 calo, đây được cho là lượng calo khá thấp cho các loại thịt giảm cân. Vì vậy, thay vì dùng các loại gà rán làm hỏng kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn, bạn nên chuyển qua ăn ức gà, khoảng 1 miếng ức gà nặng 3 lạng ức gà là hợp lý nhất, 3 lạng ức gà chỉ chứa có 494,7 calo, quá đủ cho việc ăn kiêng giảm cân của bạn.

gà rán bao nhiêu calo, gà rán chứa bao nhiêu calo, gà rán có bao nhiêu calo, gà rán kfc bao nhiêu calo, 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, 1 cánh gà chiên bao nhiêu calo, 1 đùi gà rán bao nhiêu calo, gà chiên bao nhiêu calo, gà rán calo

Những người đang giảm cân cần “tránh xa” 1 miếng gà rán bao nhiêu calo

  • Học sinh ăn gà rán như thế nào cho hợp lý?

Nhiều bạn trong lứa tuổi học sinh cho rằng gà rán nói riêng và thức ăn nhanh nói chung là món ăn sang trọng, bổ dưỡng. Trong khi thực tế đây là những món ăn không tốt cho sức khỏe. Các em chỉ ăn theo sở thích mà không hề quan tâm tới gà rán chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều hại như thế nào. Là phụ huynh các bạn hãy định hướng con em mình sử dụng các thực phẩm có lợi cho sức khoẻ như rau xanh, các thực phẩm nhiều chất xơ

gà rán bao nhiêu calo, gà rán chứa bao nhiêu calo, gà rán có bao nhiêu calo, gà rán kfc bao nhiêu calo, 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, 1 cánh gà chiên bao nhiêu calo, 1 đùi gà rán bao nhiêu calo, gà chiên bao nhiêu calo, gà rán calo

Với 1 miếng gà kfc bao nhiêu calo học sinh nên tránh xa bởi lượng calo lớn

Không thể phủ nhận được độ tiện lợi và sự hấp dẫn của gà rán đối với các bạn học sinh, nhưng việc ăn quá nhiều sẽ khiến dễ mắc bệnh béo phì, không cân đối về dinh dưỡng. Ăn nhiều gà rán về lâu dài còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn gà rán hay các loại thức ăn nhanh quá 2 lần/tuần.

  • Gà rán chứa bao nhiêu calo: Bà bầu có được ăn gà rán không?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được gà rán, nhưng cần lưu ý một số vấn đề sau:

+ Không được ăn nhiều trong một lần.

+ Không sử dụng gà rán để ăn thay cho bữa chính.

+ Ăn gà rán với lượng ít và không ăn kèm với bất kì loại thức ăn nhanh nào khác.

gà rán bao nhiêu calo, gà rán chứa bao nhiêu calo, gà rán có bao nhiêu calo, gà rán kfc bao nhiêu calo, 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, 1 cánh gà chiên bao nhiêu calo, 1 đùi gà rán bao nhiêu calo, gà chiên bao nhiêu calo, gà rán calo

Gà rán chứa bao nhiêu calo có gây ảnh hưởng gì đến bà bầu?

Nếu như vẫn còn đang lo ngại về gà rán bao nhiêu calo hay ăn gà rán có béo không? Bạn có thể thử mẹo giảm cân này với món gà rán. Theo kinh nghiệm giảm cân được các gymer chia sẻ. bạn nên thử ăn gà rán với khoai lang nướng thay vì khoai tây. Khoai lang nướng sẽ giúp bạn hạn chế tối đa lượng chất béo bạn hấp thụ vào trong cơ thể. Hoặc bất kì khi nào bạn dùng các món chiên cũng nên ăn kèm món nướng hoặc hấp để có thẻ cân bàng lại bữa ăn của mình.

Hy vọng với những thông tin về gà rán bao nhiêu calo bên trên sẽ giúp các bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống để có một cân nặng cho phù hợp. Ngoài ra, nếu việc ăn nhiêu gà khiến bạn bị thừa cân thì bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân tại đây. Chúc bạn giảm cân nhanh chóng và vẫn có thể ngon miệng với món gà rán.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
Chat với chuyên gia
Chat với chuyên gia