Hot news :

TỔNG HỢP những công thức giảm cân smoothies được ưa nhuộm nhất

Cập nhật ngày: 09/10/2020

Mấy năm trở lại đây, thức uống smoothies làm điên đảo giới trẻ. Chúng ta thường thấy chúng xuất hiện ở hầu hết các quán cafe. Cũng vì những công dụng đẹp da, giảm cân và ti tỉ những công dụng khác mà chúng ta không thể bỏ lỡ chúng. Dưới đây là những công thức giảm cân smoothies được giới trẻ ưa chuộm và áp dụng nhiều nhất hiện nay.

Công thức giảm cân smoothies

Dưới đây là công thức giảm cân smoothies được Hội người béo tổng hợp lại giúp các bạn có thức uống ngon miệng. Không chỉ thế, còn giúp các bạn đẹp da, thanh lọc cơ thể và giảm cân rất hiệu quả nữa.

Sinh tố mâm xôi

Mang lại một chút tươi sáng cho những tháng mùa đông buồn tẻ bằng một bát sinh tố với các loại quả mọng và củ cải đường.

Thành phần:

  • 1 quả mâm xôi đông lạnh
  • 1/2 củ cải đường nấu chín bóc vỏ
  • 6 muỗng canh.
  • sữa hạnh nhân không đường
  • Các loại quả mọng, hạnh nhân cắt nhỏ.

 

công thức smoothie giảm cân đơn giản, công thức smoothie giảm cân emma, công thức xay smoothie giảm cân, các công thức làm smoothie giảm cân, các công thức làm smoothies giảm cân, các công thức smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, công thức làm smoothie giảm cân, công thức giảm cân bằng smoothies, công thức smoothie diet, công thức smoothie detox, công thức smoothies giảm cân 12 ngày, công thức green smoothie giảm cân, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, smoothie giảm cân đơn giản, các loại smoothie giảm cân
Công thức giảm cân smoothies

Cách làm

Xay nhuyễn quả mâm xôi, củ cải đường và sữa hạnh nhân cho đến khi mịn.

Smoothies dâu tây và dưa chuột

Nguyên liệu:

  • 3-4 quả dâu tây đông lạnh
  • 1 quả dưa chuột đông lạnh cắt nhỏ (gọt vỏ)
  • 1 phần nước ép cà rốt
  • Dâu tây tươi, dâu tây khô đông lạnh, quả hồ trăn cắt nhỏ.
công thức smoothie giảm cân đơn giản, công thức smoothie giảm cân emma, công thức xay smoothie giảm cân, các công thức làm smoothie giảm cân, các công thức làm smoothies giảm cân, các công thức smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, công thức làm smoothie giảm cân, công thức giảm cân bằng smoothies, công thức smoothie diet, công thức smoothie detox, công thức smoothies giảm cân 12 ngày, công thức green smoothie giảm cân, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, smoothie giảm cân đơn giản, các loại smoothie giảm cân
Smoothies dâu nhiều dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm:

Xay nhuyễn dâu tây, dưa chuột và nước ép cà rốt và 1 chút nước cho đến khi mịn. Thêm 1 chút dâu kho, nho khô, hồ trăn.. ăn kèm.

Smoothie đào và kem yến mạch

Nguyên liệu

  • 1 – 2 quả đào
  • 1/4 cốc yến mạch
  • 1 hộp sữa chua
  • 250ml sữa hạnh nhân
  • 1/4 thìa cafe vani
  • 5 – 7 viên đá (nếu cần)

Cách làm

Cắt nhỏ đào và để đông lạnh. Xay tất cả nguyên liệu trên mịn sau đó thưởng thức

Smoothie xoài, dừa và hạt chia

Nguyên liệu:

2 thìa canh hạt chia
250ml sữa dừa (hoặc sữa hạnh nhân)
1/2 thìa cafe vani
1 thìa canh dừa tươi (bào nhỏ sẵn)
1/2 quả xoài (thái miếng nhỏ và để đông lạnh)
5 – 7 viên đá (nếu cần)

Cách làm:

  • Ngâm hạt chia với nước sôi
  • Cho sữa dừa ( hoặc sữa hạnh nhân), vani, dừa tươi, xoài vào xay
  • Trộn hạt chia vào và thưởng thức

Smoothie chuối và các loại quả mọng khác

Chuối, táo và các loại quả mọng khác như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây đều là những loại quả giàu vitamin C. Chính vì thế, sự kết hợp này sẽ làm cho công thức smoothie detox này giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả khi áp dụng cùng các bài tập và chế độ ăn uống phù hợp.

Nguyên liệu

1 quả chuối (cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
1 quả táo (thái lát hoặc miếng, ướp lạnh)
3 – 4 quả dâu tây (cắt đôi, ướp lạnh, có thể tăng số lượng dâu tây nếu không dùng việt quất hoặc mâm xôi)
5 – 6 quả việt quất
3 – 4 quả mâm xôi
250ml sữa hạnh nhân
5 – 7 viên đá (nếu cần)

Cách làm

Kết hợp cho chuối, táo, dâu tây, việt quất, mâm xôi vào cùng sữa hạnh nhân. Có thể cho thêm 1 chút dừa nạo để ăn cùng.

Smoothie chuối và dâu tây

Nguyên liệu

3 – 4 quả dâu tây
1 quả chuối
250ml sữa hạnh nhân
Một ít rau chân vịt tươi
1 thìa cafe vani
2 – 3 quả mâm xôi
5 – 7 viên đá (nếu cần)

công thức smoothie giảm cân đơn giản, công thức smoothie giảm cân emma, công thức xay smoothie giảm cân, các công thức làm smoothie giảm cân, các công thức làm smoothies giảm cân, các công thức smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, công thức làm smoothie giảm cân, công thức giảm cân bằng smoothies, công thức smoothie diet, công thức smoothie detox, công thức smoothies giảm cân 12 ngày, công thức green smoothie giảm cân, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, smoothie giảm cân đơn giản, các loại smoothie giảm cân
Cần sửa sạch rau, củ, quả để đảm bảo sức khỏe

Cách làm:

  • Cắt nhỏ dâu tây và chuối
  • Rửa sạch và cắt khúc rau chân vịt
  • Xay dâu tây, chuối, rau chân vịt cùng với sữa hạnh nhân. Để ra cốc rồi cho mâm xôi trang trí sau đó thưởng thức

Công thức làm smoothie cam, dứa, xoài và hạt chia

Nguyên liệu:

  • 1/4 mớ cải bó xôi
  • 1 quả cam
  • 1/2 quả xoài
  • 1/3 quả dứa
  • 1 – 2 thìa canh hạt chia
  • 300ml nước
  • 5 – 7 viên đá (nếu cần)

Cách làm:

  • Rửa sạch cải bó xôi rồi cắt nhỏ
  • bóc vỏ rồi cắt nhỏ cam ra
  • Thái miếng xoài rồi để lạnh
  • Thái dứa ra nhỏ rồi để tủ lạnh
  • Ngâm hạt chia với 1 chút nước sôi cho hạt chia nở
  • Xay bó xôi, cam, dứa sau đó cho thêm hạt chia. Sau đó có thể thưởng thức ngay hoặc xay kèm đá

Lưu ý áp dụng công thức giảm cân smoothies

  • Không giống như nhiều kế hoạch ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng smoothie không yêu cầu đếm lượng carbohydrate, ghi nhật ký thực phẩm hoặc phải tính calorie toàn thời gian. Chế độ ăn này chỉ khuyên bạn nên để ý đến lượng calorie của bữa ăn còn lại trong ngày.
  • Không sử dụng đường
  • Dùng sữa ít béo
  • Kết hợp rau xanh để đạt hiệu quả hơn
  • Chọn hoa quả có nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch trước khi sử dụng.

Qua bài viết của Hội người béo, chắc hẳn các bạn đã có công thức smoothies phù hợp cho mỗi người của mình rồi đúng không nào. Áp dụng uống snoothies thường xuyên kết hợp với tập luyện sẽ giúp các bạn khỏe mạnh và đạt được vóc dáng mơ ước nhanh hơn. Chúc các bạn thành công.

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia
Chat với chuyên gia