1 quả chuối xanh bao nhiêu calo? Liệu có phải là một thực phẩm giảm cân không
Cập nhật ngày: 25/05/2020Ngày nay chuối là một thực phẩm rất phổ biến trên thế giới. Không thể nào phủ nhận những lợi ích mà loại trái cây “thiên đường” này mang lại. Chúng ta đều đã biết có những phương pháp giảm cân bằng chuối chín, vậy còn chuối xanh thì sao? Để làm rõ hơn về chủ đề này, hãy cùng Hồi người béo tìm hiểu 1 quả chuối xanh bao nhiêu calo lo nhé. Và yên tâm chắc chắn sau bài viết này bạn sẽ có cho mình một và phương pháp giảm cân hay ho.
1 quả chuối bao nhiêu calo
Mục lục
1 QUẢ CHUỐI XANH BAO NHIÊU CALO?
Quay trở lại với câu hỏi 1 quả chuối xanh có bao nhiêu calo? Rõ ràng đây là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm, nhưng tất cả lại không được trả lời một cách thoả đáng. Theo những nghiên cứu mà hội người béo đã tìm hiểu, trong 100g chuối xanh sẽ chứa khoảng 88kcal. Ngoài ra còn có rất nhiều các vitamin như A, B, và các nhóm chất có lợi cho sức khoẻ. Nhiều người cho rằng chuối xanh không tốt và bổ dưỡng bằng chuối chín. Lượng calo trong chuối xanh có thể thay đổi tuỳ theo các loại chuối khác nhau:
+ 1 trái chuối xanh nhỏ có thể chứa đến 72 kcal
+ 1 trái chuối xanh nhỏ 101g sẽ khoảng 90kcal
+ 1 trái chuối xanh cơ vừa 118g sẽ có 105kcal
+ 1 trái chuối cỡ lớn 136g sẽ là 121kcal
Tuy nhiên nếu tôi nói rằng đây là một trong những loại quả giảm cân tuyệt vời thì sao? Bạn sẽ rất bất ngờ trước những điều vi diệu thể hiện qua cách tính calo trong chuối xanh và các tác dụng đối với cơ thể.
Dựa theo cách tính calo bạn đã biết 1 quả chuối bao nhiêu calo chưa?
Chuối xanh luộc bao nhiêu calo?
Theo nhiều các cuộc khảo sát 1 quả chuối xanh bao nhiêu cao cho thấy rằng, trong chuối xanh chứua nhiều vitamin và chất xơ hơn chuối chín. Đây được coi là những chất cô cùng cơ lợi, hỗ trợ quá trình giảm béo. Trong 1 quả chuối xanh luộc chứa rất ít calo, tuỳ vào trọng lượng khác nhau nhưng sự chênh lệch không quá đáng kể. Số calo bạn sẽ tiêu thụ khi ăn một quá chuối xanh sẽ vào khoẻ 80-85 kcal. Đây quả thực là thực phẩm lý tưởng góp mặt trong thực đơn giảm cân hàng ngày của các bạn.
Chuối xanh khi luộc chứa nhiều các tinh bột kháng. Loại tinh bột này coi như một dạng chất xơ. Nếu như bình thường nhiều người sẽ không ăn được chuối xanh vì có vị đắng và chát. Chính nhựa trong chuối xanh là “thủ phạm” gây nên cảm khác chát này, Tuy nhiêu khi được luộc lên sẽ loại bỏ được hết phần nhựa này, tạo cảm giác ăn ngon miệng và dễ ăn hơn rất nhiều.
Với lượng calo trong chuối xanh như vậy thì thành phần dinh dưỡng trong chuối xanh là gì?
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra được những lợi ích từ các thành phần có trong chuối xanh. Cứ tỏng 100g chuối xanh sẽ chứa 3,1g chất xơ và các chất như kali, vitamin B6, đồng, mangan. Những chất này rất có lợi cho đường tiêu hoá và trong ván đề bổ sung dinh dưỡng dành cho những người đang ăn theo chế độ tập gym giảm cân
Cụ thể các thành phần chất dinh dưỡng trong 1 trái chuối xanh bao nhiêu calo?
+ Kali: 12% RDI (đây là mức tiêu thụ khuyến cao hàng ngày của một chất dinh dưỡng)
+ Vitamin B6: 20% RDI
+ Vitamin C: 17% RDI
+ Magie: 8% RDI
+ Đồng: 5% RDI
+ Manga: 15% RDi
+ Chất xơ: 3,1 gram
Trong chuối xanh còn có hàm lượng tinh bột và chất xơ vô cùng cao. Đây là một dạng tinh bột phản tính cùng với Pectin có trong chuối là ức chế cảm giác ăn uống. Chính thành phần này sẽ làm cho bạ có cảm giác ăn no lâu hơn. Ngoàii ra, chất này làm giảm quá trình trống dạ dày, việc này sẽ làm cho bạn ăn ít hơn tránh tình trạng hấp thu thừa chất
ĂN CHUỐI XANH CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN HAY TĂNG CÂN?
Chuối xanh có thể cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hoà tan và không hoà tan. Chính lượng chất xơ này đã giảm khả năng hấp thụ chất trong mỗi bữa ăn. Không những thế, trong chuối xanh còn chứa một loại chất xơ có khả nằng kháng tinh bột,. Chất này sau khi được đưa vào cơ thể sẽ lên lên men trong thành dạ dày có và có khả năng đốt cháy 20-25% chất béo. Hơn thế nữa, ăn chuối xanh còn có tác dụng tiêu mỡ, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa từ cơ tể kể cả những vùng dễ tích mỡ nhất.
1 quả chuối xanh bao nhiêu calo? chắc bạn đã biết được câu trả lời cho mình rồi. Những bạn để ăn chuối xanh giảm cân bạn cần phải biết ăn đúng cách. Bạn có thể lựa chọn giữa chuối luộc hoặc ăn kèm chuối với các món gỏi. Cả 2 cách đều giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các bạn hãy lưu lại mẹo giảm cân bằng chuối xanh mà hội người béo chia sẻ dưới đây để có thể nhanh lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhé.
Bước 1: Chuối xanh gọi 2 đầu, ngâm nước muối loãng 30 phút để có thể loại bỏ được phần nhựa
Bước 2: Luộc chuối xanh khoảng 10 – 15 phút đến khi chuối chín mềm chỉ cần vớt ra là có thể dùng được
Bạn có thể dùng chuối xanh luộc giảm cân với các loại gia vị để ngon miệng hơn.
Như vậy bạ đã biết được 1 quả chuối xanh bao nhiêu calo, cũng như việc ăn chuối có béo không và các thành phần dinh dưỡng trong chuối xanh là gì rồi. Tôi có một là khuyên dành cho các bạn. Giảm cân là cả một quá trình thấu hiểu, khám phá bản thân. Đừng quá đề phòng với thức ăn, đôi khi chính vì thế bạn lại bỏ lỡ đi một thực phẩm giảm cân an toàn như chuối xanh ở trên. Hãy xây dựng một chế độ ăn hợp lý và kết hợp thêm các bài tập giảm cân để việc giảm béo đạt hiệu quả hơn. Chúc bạn giảm béo thành công.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
![[SỰ THẬT] Fly Girl ngũ cốc giảm cân có tốt không? Giá bao nhiêu, mua ở đâu chính hãng](https://hoinguoibeo.com/wp-content/uploads/2021/05/fly-5.jpg "[SỰ THẬT] Fly Girl ngũ cốc giảm cân có tốt không? Giá bao nhiêu, mua ở đâu chính hãng")
![[CẢNH BÁO] Thuốc giảm cân Seven Days có tốt không? Hướng dẫn Hướng dẫn cách uống viên giảm cân Seven Days hiệu quả](https://hoinguoibeo.com/wp-content/uploads/2021/04/thuoc-giam-can-seven-days-co-tot-khong-15.jpg "[CẢNH BÁO] Thuốc giảm cân Seven Days có tốt không? Hướng dẫn Hướng dẫn cách uống viên giảm cân Seven Days hiệu quả")
