1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Bật mí bí kíp giữ dáng của siêu mẫu Võ Hoàng Yến

Q: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

heo cách tính calo của các chuyên gia cho biết thì lượng calo trong 1 quả trứng gà sẽ từ 60 kcal cho đến 70 kcal tuỳ vào trọng lượng của mỗi quả trứng gà.

Cập nhật ngày: 16/09/2020

1 quả trứng bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là …

Liệu rằng đã có bao giờ bạn tự hỏi mình rằng 1 quả trứng bao nhiêu calo và ăn nhiều trứng có giảm cân không hay chưa? Có rất nhiều ý kiến trái chiều về lượng calo và việc ăn trứng hàng ngày sẽ dẫn tới cao huyết áp, mỡ máu… Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu như hôm nay, tôi nói với bạn rằng trong 1 quả trứng luộc hay 1 quả trứng chiên bao nhiêu calo, và ăn trứng có thực sự ảnh hưởng đến sức khoẻ không hay lại là một thực phẩm giảm cân đầy dinh dưỡng. Tin tôi đi bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết được “mớ bòng bong” trong đầu bạn. Bắt đầu thôi.

Trứng có bao nhiêu calo?

1 quả trứng bao nhiêu calo?

Về cơ bản thì lượng calo trong trứng rất ít, nhưng bù lại phần protein trong trứng lại khá lớn. Chính vì thế nên sau khi ăn mọi người thường lầm tưởng là trong trứng có nhiều calo. Dựa theo cách tính calo được chia sẻ bởi các chuyên gia của viện dinh dưỡng thì trong 1 quả trứng cung cấp 155,1 Kcal. Thậm chí lượng calo trong trứng còn ít hơn trong 1 quả táo, hay lượng calo trong 1 quả chuối xanh, bạn có tin được không? Mình sẽ đi chi tiết để xem từng loại 1 quả trứng bao nhiêu calo nhé.

Lương calo trong 1 quả trứng là bao nhiêu?

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Theo cách tính calo của các chuyên gia cho biết thì lượng calo trong 1 quả trứng gà sẽ từ 60 kcal cho đến 70 kcal tuỳ vào trọng lượng của mỗi quả trứng gà. Để dễ hiểu hơn trung bình cứ 100g trứng gà thì sẽ chứa khoảng 155,1 kcal. Thế còn 2 quả trứng gà bao nhiêu calo? Câu trả lời là 310,2 kcal không thể chính xác hơn. Lượng calo trong trứng gà khá thấp nên nếu bạn muốn giảm cân thì thực sự nên lựa chọn trứng gà.

1 trứng gà bao nhiêu calo?

Như đã nói ở trên trong trứng nói chung lượng protein rất lớn, chiếm đến 25% giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra có thể bạn chưa biết rằng trong trứng gà có rất nhiều các vitamin nhóm A, B, D, E. Như vậy trứng gà ngoài việc có thể giúp giảm cân hiệu quả còn có thể giúp cơ thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất vi lượng tốt cho cơ thể.

1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?

1 quả trứng gà sau khi luộc lên cũng chỉ chứa khoảng 77 Kcal, có thể thấy lượng calo trong trứng gà luộc chỉ nhỉnh hơn chút xíu so với trứng gà sống. Vậy 2 quả trứng luộc bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là 154 kcal.

1 quả trứng gà chiên bao nhiêu calo?

Với một quả trứng gà sau khi chiên qua dầu mỡ sẽ chứa khoảng 90 – 100 Kcal tùy thuộc vào cách chế biến, cho dầu, mỡ hay bơ khi chiên trứng.

1 quả trứng cút bao nhiêu calo?

1 quả trứng chim cút có bao nhiêu calo?

Bạn có tin nếu tôi bảo trứng cứt tuy “nhỏ nhưng lại có võ” không? Tuy nhỏ và chỉ khoảng 8,5 gram / quả nhưng nếu đặt lên bàn cân dinh dưỡng thì lại là một “đối thủ nặng kí” hơn cả 2 người anh lớn trứng gà và trứng vịt. 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? Không phải quá dài dòng tôi sẽ nói cho bạn biết luôn. Trong 1 quả trứng cút sẽ có khoảng 14 kcal và hơn 1,2g protein và 1g chất béo. Tương tự có thể tính ra trong 100 g trứng cút có chứa đến 154 Kcal.

1 quả trứng cút lộn có bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong trứng cút lộn sẽ có lượng calo cao hơn so với trứng cút thông thường. Trong 1 quả trứng cút lộn sẽ chứa khoảng 23 kcal.

Trứng cút luộc bao nhiêu calo?

Sau khi luộc, 1 quả trứng cút lộn luộc sẽ cung cấp khoảng 25 kcal.

Nếu bạn đang đi tìm câu trả lời 1 quả trứng bao nhiêu calo thì bạn cần phải biết về lượng calo có trong trứng vịt. Đáp án sẽ có ngay sau đây.

Một quả trứng vịt bao nhiêu calo?

1 quả trứng vịt bao nhiêu calo?

Chỉ cần nhìn vẻ ngoài các bạn cũng có thể dễ dàng đoán được rằng calo trong trứng vịt nhiều hơn trứng gà. Ước tính trong trứng vịt sẽ có khoảng 130 kcal cùng với 28% protein và chất béo. Có thể thấy calo trong trứng vịt đúng bằng lượng calo trong 1 bát cơm. Tuy nhiên lượng cholesterol trong trứng vịt lại vượt trội hơn so với trứng gà. Từ đó chúng ta cũng có thể tính toán được trong 100g trứng vịt cung cấp khoảng 185 kcal.

Lòng trắng trứng vịt bao nhiêu calo?

Calo giữa lòng trắng trứng và lòng đỏ trong trứng vịt là khác nhau. Calo của lòng trắng trứng vịt là 17 kcal.

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo?

Một quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Đối với 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo thì cũng đang được mọi người quan tâm. Có thể nói rằng trứng vịt lộn có nhiều chất dinh dưỡng. Chính trong quá trình chuyển hoá để nở thành vịt con, nên các thành phần dinh dưỡng cũng như vể bản chất trứng vịt đã thay đổi. Do đó mà trong trứng vịt lộn có chứa đến 182 kcal, ngoài ra khoảng 13,6 g protein, 12,4g chất béo. Bạn có thấy trong 1 quả trứng vị lộn đã nhiều chất như vậy thôi cho nên khi bạn ăn vào buổi tối sẽ rất dễ gây khó tiêu. Tốt nhất trong quá trình giảm béo bạn chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào bữa sáng, trưa hoặc trước buổi tập.

1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo?

Luôc là phương pháp chế biến đơn giản, không sử dụng gia vị, dầu mỡ trong lúc chế biến, nên mức calo trong trứng cũng không chênh lệch với khi còn sống. Calo trong 1 quả trứng vịt luộc sẽ rơi vào khoảng 135kcal.

Lượng calo trong 1 quả trứng có lợi ích gì cho cơ thể của bạn?

1 quả trứng bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Không chỉ các chỉ số calo hoàn hảo mà trứng mang lại. Các lợi ích sức khoẻ từ trứng còn đem cho bạn nhiều hơn cả sự tưởng tượng của bạn.

Ăn trứng có giảm cân không?

+ Trong 1 quả trứng sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất dinh dưỡng cao cho cơ thể. Một quả trứng có chứa rất nhiều các loại vitamin, canxi, kém, phốt pho cùng các chất béo lành mạnh cho cơ thể. Tất cả những chất này sẽ giúp cơ thể bạn đủ năng lượng để hoạt động tốt hơn.

+ Chống các chất oxy hoá cho cơ thể, phòng ngừa các chứng rối loạn về mắt của cơ thể. Hơn thế nữa xương tóc và móng cũng chắc hơn, chống loãng xương và cân bằng mức sinh hoá trong cơ thể.

+ Trái với nhưng “tin đồn thất thiệt” trứng không gây ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều hoặc lạm dụng sẽ dẫn đến việc tăng cholessterol trong máu.

+ Và điều quan trọng hơn cả mà bạn có thể chưa biết. Lượng calo trong trứng còn có thể giúp cơ thể giảm cân mà không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ăn trứng giảm cân có thể khiến bạ có cảm giác no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn nữa.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Giảm 4kg trong 1 tuần bằng trứng gà

Thực đơn giảm cân với trứng luộc cực kì hiệu quả

Qua phần 1 quả trứng bao nhiêu calo thì bạn cũng đã thấy calo của nó cực ít. Chính vì thế, trứng được xem là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân bằng trứng trong 1 tuần đơn giản và hiệu quả nhất. Áp dụng ngay nhé.

Thứ 2

Sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì và 4 miếng cà chua

Trưa: 1 quả táo, rau luôn, 1 bát cơm

Tối: 1 bát cháo, có thể ăn cùng salad

Thứ 3

Thực đơn giảm cân 1 tuần với trứng gà

Sáng: 1 quả trứng luộn, 2 miếng bánh mì, salad

Trưa: Rau luộc, cháo và 1 trái táo

Tối: Ăn thịt bò cùng sala cà chua

Thứ 4

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng

Sáng: 1 cốc sữa, trứng chiên, trái cây

Trưa: Ăn rau củ (xà lácch, cà chua,…) cùng 1 cốc nước cam

Tối: 100g thịt bò xà lách và cà chua, quả trứng luộc.

Thứ 5

Sáng: Cháo và 1 quả trứng chiên, hai quả cà chua

Trưa: 1 bát cơm, nho (hoặc dâu tây), rau luộc

Tối: Rau chân vịt, ức gà luộc, sữa chua

Thứ 6

Cách giảm cân trong 1 tuần bằng trứng

Sáng: Súp trứng bằng 1 quả trứng chiên và 2 quả cà chua

Trưa: Cơm trắng, rau luộc và 1 quả táo

Tối: Rau củ cùng cá kho và xà lách

Thứ 7

Chế độ ăn giảm cân với trứng trong 1 tuần

Sáng: Sữa chua, trái cây và 2 trứng chiên

Trưa: Cơm trắng, rau luộc cùng cà chua

Tối: Salad cà chua và thịt bò

Chủ nhật

Sáng: Bánh mì cùng với 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua

Trưa: Cà chua, canh gà cùng trái cây

Tối: 100g thịt bò xào và 8 quả nho, cơm trắng

Bạn thấy không, chỉ cần áp dụng theo thực đơn giảm cân với trứng ở trên mà chúng tôi đã chia sẻ. Chỉ cần kết hợp thêm các bài tập giảm cân, chỉ trong 1 tuần bạn có thể giảm cân một cách an toàn.

Cần kết hợp thực đơn giản cân với trứng và tập thể dục thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất

Bài viết 1 quả trứng bao nhiêu calo liệu đã giải đáp cho các bạn được những thắc mắc thầm kín bấy lâu nay chưa. Tôi tin chắc là rồi, và nếu như bạn có bất kì một thắc mắc nào về giảm béo thì đừng ngần ngại mà chia sẻ với chúng tôi, chắc chắn các bạn sẽ có được câu trả lời chính xác nhất.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, phương pháp an toàn nhất 2020

Nếu như tính chất công việc cần phải bổ sung nhiều năng lượng, không đủ thời gian chuẩn bị bữa ăn. Thời gian lâu ngày khiến cơ thể bạn thừa mỡ. Hội người béo xin giới điệu đến bạn công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ giảm béo này sử dụng các bước sóng cao tần để làm tan tế bào mỡ và đào thải qua da. Quá trình giảm béo của bạn sẽ được rút ngắn hơn chỉ sau 1 liệu trình với 10 buổi liên tiếp. Và tôi cam đoan đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn và không cần nghỉ dưỡng sau khi thực hiện. Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng đến thế và bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 12 – 25cm vòng bụng.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!