TỔNG HỢP những công thức giảm cân smoothies được ưa nhuộm nhất

Smoothie chuối và các loại quả mọng khác

Chuối, táo và các loại quả mọng khác như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây đều là những loại quả giàu vitamin C. Chính vì thế, sự kết hợp này sẽ làm cho công thức smoothie detox này giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả khi áp dụng cùng các bài tập và chế độ ăn uống phù hợp.

Nguyên liệu

1 quả chuối (cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
1 quả táo (thái lát hoặc miếng, ướp lạnh)
3 – 4 quả dâu tây (cắt đôi, ướp lạnh, có thể tăng số lượng dâu tây nếu không dùng việt quất hoặc mâm xôi)
5 – 6 quả việt quất
3 – 4 quả mâm xôi
250ml sữa hạnh nhân
5 – 7 viên đá (nếu cần)

Cách làm

Kết hợp cho chuối, táo, dâu tây, việt quất, mâm xôi vào cùng sữa hạnh nhân. Có thể cho thêm 1 chút dừa nạo để ăn cùng.

Smoothie chuối và dâu tây

Nguyên liệu

3 – 4 quả dâu tây
1 quả chuối
250ml sữa hạnh nhân
Một ít rau chân vịt tươi
1 thìa cafe vani
2 – 3 quả mâm xôi
5 – 7 viên đá (nếu cần)

Cách làm:

• Cắt nhỏ dâu tây và chuối
• Rửa sạch và cắt khúc rau chân vịt
• Xay dâu tây, chuối, rau chân vịt cùng với sữa hạnh nhân. Để ra cốc rồi cho mâm xôi trang trí sau đó thưởng thức

Công thức làm smoothie cam, dứa, xoài và hạt chia

Nguyên liệu:

• 1/4 mớ cải bó xôi
• 1 quả cam
• 1/2 quả xoài
• 1/3 quả dứa
• 1 – 2 thìa canh hạt chia
• 300ml nước
• 5 – 7 viên đá (nếu cần)

Cách làm:

• Rửa sạch cải bó xôi rồi cắt nhỏ
• bóc vỏ rồi cắt nhỏ cam ra
• Thái miếng xoài rồi để lạnh
• Thái dứa ra nhỏ rồi để tủ lạnh
• Ngâm hạt chia với 1 chút nước sôi cho hạt chia nở
• Xay bó xôi, cam, dứa sau đó cho thêm hạt chia. Sau đó có thể thưởng thức ngay hoặc xay kèm đá

Lưu ý áp dụng công thức giảm cân smoothies

• Không giống như nhiều kế hoạch ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng smoothie không yêu cầu đếm lượng carbohydrate, ghi nhật ký thực phẩm hoặc phải tính calorie toàn thời gian. Chế độ ăn này chỉ khuyên bạn nên để ý đến lượng calorie của bữa ăn còn lại trong ngày.
• Không sử dụng đường
• Dùng sữa ít béo
• Kết hợp rau xanh để đạt hiệu quả hơn
• Chọn hoa quả có nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch trước khi sử dụng.

Qua bài viết của Hội người béo, chắc hẳn các bạn đã có công thức smoothies phù hợp cho mỗi người của mình rồi đúng không nào. Áp dụng uống snoothies thường xuyên kết hợp với tập luyện sẽ giúp các bạn khỏe mạnh và đạt được vóc dáng mơ ước nhanh hơn. Chúc các bạn thành công.