GIẢI MÃ thực hư uống sữa đậu nành có béo không? Có giảm mỡ thừa không?

Uống sữa đậu nành có béo không? Không những là mối quan tâm của các chị em theo đuổi mà còn cả phái mạnh nữa. Theo đó nhiều người rất quan tâm đến việc lựa chọn thức uống trong thực đơn dinh dưỡng. Vậy trên thực tế sữa đậu nành có giảm béo hay không thì hãy cũng tạp chí hội người béo tìm câu trả lời nhé!

Mục lục

Uống sữa đậu nành có béo không?

Uống sữa đậu nành có béo không? Câu trả lời là “Có” nhưng cụ thể giảm nhiều hay ít và có thực sự hiệu quả hay không thì còn phải đặt lên bàn cân xem xét.

Bởi lẽ, việc dùng sữa sai cách không những chẳng mang lại lợi ích mà còn gây tác dụng ngược khiến bạn tăng cân chóng mặt, thậm chí làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Để trả lời chính xác cho thắc mắc này, mời bạn cùng tìm hiểu qua từng khía cạnh của vấn đề tiếp theo của bài viết nhé!

Sữa đậu nành nguyên chất có bao nhiêu calo?

Hầu hết thực phẩm chế biến từ thực vật đều có năng lượng thấp, đậu nành cũng không ngoại lệ. Theo nghiên cứu, đậu nành có hàm lượng calo dưới ngưỡng trung bình. Việc thêm sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân là rất cần thiết.

Thực tế, nếu bạn uống 1 ly sữa đậu nành nguyên chất cũng chỉ nạp vào cơ thể khoảng 100 calo, rất bé so với năng lượng cần thiết mỗi ngày.

uống sữa đậu nành có tốt không, con gái uống sữa đậu nành có tốt không, uống sữa đậu nành có mập không, uống sữa đậu nành có mập ko, uống sữa đậu nành có béo không, uống sữa đậu nành có béo ko, uống sữa đậu nành có giảm cân ko, uống sữa đậu nành có giảm cân không, uống sữa đậu nành có tăng cân không, bầu uống sữa đậu nành có tốt không, đàn ông uống sữa đậu nành có tốt không, , , — Sữa đậu nành giảm cân

Tuy nhiên, tùy vào cách kết hợp cũng như công thức chế biến khác nhau, lượng calo hoàn toàn có thể thay đổi.

Có thể thấy, với một lượng calo thấp như trên chúng ta tạm thời kết luận được uống sữa đậu nành không béo và tương đối an toàn với cân nặng.

Uống sữa đậu nành như thế nào thì không béo?

Sữa đậu nành chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn. Những axit béo này có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào cũng tạo cảm giác no và giảm bớt những cơn thèm ăn. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, dù tốt tới đâu cũng cần uống vừa phải. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa, có thể gây khó tiêu đầy hơi, vô cùng khó chịu.

Liều lượng với người trưởng thành là khoảng 500ml mỗi ngày.
Mỗi lần bạn chỉ nên sử dụng khoảng một ty nhỏ từ 100-150ml mà thôi

Các chuyên gia dinh dưỡng nên uống sữa đậu nành vừa đủ với cơ thể. Không nên uống quá nhiều sẽ gây tác dụng xấu ngược lại với bạn.

Nên uống sữa đậu nành khi nào để không bị mập?

Không như các thức uống giảm béo khác, sữa đậu nành hoàn toàn tự nhiên và lành tính. Do đó có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không sợ tác động xấu đến sức khoẻ.

2 thời điểm tốt nhất được chuyên gia chứng minh có hiệu quả nhất đối với cân nặng là buổi sáng và buổi tối. Như vậy, uống sữa đậu nành có giảm cân không sẽ phụ thuộc nhiều vào thời gian mà bạn sử dụng.

Tác dụng uống sữa đậu nành giảm mỡ thừa

Theo các nghiên cứu lâm sàng, uống sữa đậu nành giảm mỡ bụng sẽ bổ sung nhiều hoạt chất Isoflavone cung cấp cho cơ thể nhiều Protein thực vật và lượng chất xơ dồi dào.

Khẩu phần ăn dinh dưỡng có nhiều Protein đậu nành sẽ giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ đặc biệt là ở vùng bụng, do đó có hiệu quả giảm cân đáng kể đồng thời cải thiện kết cấu làn da cho nàng.

Một ly sữa đậu nành thông thường cung cấp cho bạn 7g Protein và các chất Axit amin khác. Không những thế, Protein trong đậu nành là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cung cấp cho cơ bắp săn chắc, các mô và hệ thống chức năng trong cơ thể.

Với 300ml sữa đậu nành có thể cung cấp 3gr chất xơ, đáp ứng tới 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Tăng lượng chất xơ trong cơ thể giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Ngoài Protein và chất xơ, sữa đậu nành còn bổ sung nguồn dưỡng chất đặc biệt vừa giúp nàng có một làn da căng bóng, mịn màng vừa đánh bay đám mỡ bụng xấu xí.

Sữa đậu nành giảm béo bụng có 30% chất Riboflavin và 50% Vitamin B12. Đây được xem là hai loại chất tham gia trực tiếp vào quá trình đốt cháy các axit béo. Và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Cách uống sữa đậu nành giảm cân

Uống sữa đậu nành có thể giảm béo không đồng nghĩa hiệu quả với mọi cân nặng. Trường hợp quá béo hoặc khó kiểm soát cân nặng, bạn nên kết hợp ăn kiêng để đạt được kết quả cao nhất.

Bên cạnh đó, tập luyện cũng là một điều kiện không thể thiếu. Nếu không áp dụng đồng thời, uống sữa đậu nành giảm cân sẽ trở nên vô nghĩa.

Qua bài viết của Hội Người Béo hi vọng đã đem lại cho bạn nhiều hữu ích. Hãy ăn uông lành mạnh và thường xuyên tập thể dục để có một vóc dáng siêu chuẩn nhé!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!