Ăn táo có giảm cân không? Ăn táo ta có giảm cân không

Theo thần thoại Hy Lạp, Táo là biểu tưởng của sắc đẹp. Cũng bởi những công dụng tuyệt vời cho nhan sắc cũng như sức khỏe của chúng ta. Vậy liệu ăn táo có giảm cân không? Chắc hẳn các chị em đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này rất lâu rồi đúng không nào? Chúng ta cùng đi tìm hiểu.

Mục lục

Ăn táo có giảm cân không

Ăn táo có giảm cân không? Có thể khẳng định rằng ăn táo để giảm cân là điều chắc chắn. Do táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường có lợi cho sức khỏe như fructose, glucose … Do đó, khi ăn một quả táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no mà không thèm ăn thêm. Vì trong táo còn có rất nhiều chất xơ. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Không chỉ vậy, khi ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu sẽ được hạ thấp. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Do những yếu tố này, táo luôn là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân.

Ăn táo ta có giảm cân không

Sau khi đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn táo có giảm cân không thì câu hỏi ăn táo ta có giảm cân không cũng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Theo nghiên cứu mà Hội người béo thu thập được, táo ta rất ít calo, trung bình 100g táo ta chỉ chứa 50 calo nên được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nếu chọn cách ăn táo ta để giảm cân, bạn còn tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật, cải thiện hệ miễn dịch. Táo ta cũng chứa axit malic giúp phá vỡ các tế bào mỡ thừa và giúp lưu thông đường huyết. Loại quả nhỏ, dễ kiếm, giá thành rẻ nhưng lại có nhiều ích lợi cho cơ thể. Không thể bỏ qua điều tuyệt vời này, nhất định bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn táo ban đêm có giảm cân không

Mặc dù có rất nhiều tài liệu nói về ích lợi của táo, ăn táo có giảm cân không nhưng không phải tài liệu nào cũng nói về thời điểm ăn táo thích hợp. Vì thói quen của người Việt chúng ta, cứ sau bữa ăn tối lại quây quần trò chuyện bên nhau và ăn trái cây là điều không thể thiếu. Hiện nay chưa có tài liệu nào nói ăn táo ban đêm sẽ khiến bạn sẽ béo lên nhưng nếu ăn táo ban đêm sẽ khiến cơ thể bị tích độc tố và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Việc ăn táo ban đêm có béo không còn tùy thuộc vào trong cả ngày bạn đã nạp vào cơ thể bao nhiêu calo. Nếu lượng calo của một ngày bạn nạp nhiều hơn lượng calo bạn vận động thì tiếp tục ăn táo ban đêm sẽ khiến bạn tăng cân. Và ngược lại nếu lượng calo một ngày của bạn không vượt lượng calo bạn vận động thì ăn táo ban đêm không khiến bạn béo lên.

Cách ăn táo giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách ăn táo và sữa chua

Bữa tối không cần quá nhiều calo, tất cả những gì bạn cần là salad và sữa chua không đường được bảo quản cùng táo để giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó nên ngăn chặn quá nhiều calo và hỗ trợ giảm mỡ.

Sinh tố táo và chuối

+Nguyên liệu:

1 quả chuối chín, 1 quả táo, 200ml sữa tươi, 1 thìa cafe sữa ông thọ

+ Cách làm:

Bước 1: Cắt chuối thành miếng 1-2 cm
Bước 2: Gọt táo và cắt thành từng miếng nhỏ
Bước 3: Cho hỗn hợp chuối, sữa tươi, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố xay khoảng 30 giây.
Bước 4: Đổ hỗn hợp sữa lắc chuối và táo ra cốc và thưởng thức.

Salad thịt gà với táo đỏ

Để làm được món ăn rất tốt cho sức khỏe cũng như việc giữ dáng, giảm cân này, chị em cần chuẩn bị:

– Thịt gà

– Trứng cút

– Táo

– Xà lách

– Gia vị: Mayonnaise, tương cà, muối, tiêu.

Cách làm:

Bước 1: Luộc gà và cắt thành từng lát mỏng. Trứng cút luộc chín, bóc vỏ rồi cắt đôi. Cắt táo thành khối vuông. Nhặt rau răm, rửa sạch.

Bước 2: Hỗn hợp gia vị: sốt mayonnaise, sốt cà chua, muối và hạt tiêu để nêm nếm cùng

Bước 3: Trộn đều các nguyên liệu: thịt gà, táo và nước sốt đã chuẩn bị, cho trứng cút và bánh mì lên trên.

Lưu ý khi ăn táo giảm cân hiệu quả

Bạn có thể chọn bất kỳ loại táo giảm cân nào, miễn là hợp khẩu vị và có thể uống thường xuyên. Táo đỏ rất giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo nên bạn cứ yên tâm sử dụng.
Ăn táo bằng cách dùng táo làm thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn để giảm cân và nâng cao hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn cần ăn kèm các thực phẩm khác để có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường.
Hạt táo có chứa chất cyanide độc hại nên khi ăn táo để giảm cân, bạn cần loại bỏ hạt.
Hạn chế ăn táo có tính axit để tránh gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
Cần phải tuân thủ chế độ ăn kiêng với táo trong một thời gian dài để có hiệu quả.

Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn táo có giảm cân không rồi đúng không nào? Cần kiên trì ăn thực đơn giảm cân với táo và tập luyện hàng ngày để đạt được hiệu quả trong việc giảm cân tốt nhất nhé!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!