GIẢI MÃ ăn ổi có giảm cân được không? 4 cách ăn ổi giảm cân trong 1 tuần

Cập nhật ngày: 20/12/2020

Hiện nay đang có nhiều tranh cãi ăn ổi có giảm cân được không? hay ăn trái ổi có béo không? Mặc dù đây là một loại trái cây thanh mát, nhưng chị em vẫn phân vân không biết hiệu quả giảm cân có thật không. Hãy theo dõi ngay giải đáp từ chuyên gia ngay dưới đây!

Mục lục

Ăn ổi có giảm cân được không?

Ăn ổi có giảm cân được không? Quả ổi hay còn gọi là trái ổi được trồng nhiều khắp các nơi ở nước ta. Đây là một loại quả hữu ích cho những người muốn giảm cân vì chứa nhiều chất xơ (trong 100g ổi có khoảng 6g chất xơ), muối khoáng và vitamin như vitamin C (62mg), vitamin E (0.73mg)…

Ổi cũng là thực phẩm rất giàu vitamin, protein và khoáng chất, nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate nên khi ăn ổi bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Điều này rất có lợi cho những người muốn giảm cân.

Ăn ổi có giảm cân được không, ăn ổi có tác dụng giảm cân không, Cách làm nước ép ổi giảm cân, 100g ổi bao nhiêu Calo, Ăn hạt ổi có tốt không, Ăn ổi buổi tối, ban đêm có mập không, Ăn ổi có tốt cho người bị tiểu đường không — Ăn ổi giảm cân được không?

Ngoài ra, với nguồn vitamin C dồi dào (trong 100g ổi có khoảng 62mg vitamin C) giúp cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa các bệnh về da tốt hơn các loại mỹ phẩm rất nhiều.

Như vậy, ổi không chỉ là một loại trái cây bổ dưỡng mà còn có khả năng giảm cân nếu người dùng ăn đúng cách. Thế 100g ổi có bao nhiêu calo? hãy cùng hội người béo theo dõi tiếp nhé!

100g ổi có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia nghiên cứu trong 100g ổi có chứa khoảng 68 calo. Bên cạnh đó, hàm lượng chất dinh dưỡng trong 1 trái ổi đã tính được trung bình 100g ổi có chứa 1g protein; 15 mg canxi, 0,06mg vitamin A, 200 mg vitamin C.

Với 68 calo trong 100 cân ổi thì đây sẽ là một lượng calo rất thấp so với các loại thực phẩm, trái cây khác. Như vậy, chúng ta không còn phải nghi ngờ ăn ổi có giảm cân không nữa.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn ổi còn giúp ổn định huyết áp; tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đau cơ bắp và phòng tránh bệnh ung thư.

Tuy nhiên, khi ăn ổi các bạn nên lưu ý rằng không nên ăn vào buổi tối. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong ổi có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao; làm gián đoạn giấc ngủ dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

4 cách ăn ổi giảm cân chỉ trong 1 tuần

Ăn ổi trực tiếp

Đối với những bạn không có nhiều thời gian để chế biến các món ổi giảm mỡ cũng như muốn hưởng thụ trọn vẹn mùi thơm, dưỡng chất từ ổi bạn nên chọn cách ăn ổi trực tiếp này.

Đây cũng là cách làm cơ bản nhất, bạn chỉ cần ngâm nước muối, rửa sạch, cắt lát và cuối cùng thưởng thức sau khi ăn bữa chính 30 phút.

Sinh tố ổi giảm cân hiệu quả

Ngoài nước ép, sinh tố ổi cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đây là một cách ăn ổi tuyệt vời cho những bạn chưa quen với vị hơi chát khi ăn ổi trực tiếp hoặc uống nước ép ổi.

Nguyên liệu:

1 quả ổi chín vừa,cắt nhỏ
3 quả dâu tây
1 hũ sữa chua không đường
Đá xay

Đổ hỗn hợp đó vào máy xay, xay nhuyễn. Vậy là đã có 1 cốc sinh tố cho các bạn muốn giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng trong ngày hè nóng bức.

Nước ép ổi giảm mỡ bụng, đẹp da

Việc uống nước ép ổi còn giúp lưu giữ được trọn vẹn dưỡng chất và đem đến tác dụng mới là giúp da dẻ mịn màng, được cấp ẩm tự nhiên.

➣ Nguyên liệu chuẩn bị:

2 quả ổi vừa chín
Vài ba viên đá nhỏ
Nửa thìa cà phê bột muối trắng

➣ Hướng dẫn cách pha chế:

Đầu tiên, bạn ngâm khử khuẩn ổi với nước muối pha loãng
Tiếp đến, rửa sạch lại và tiến hành gọt vỏ, bỏ hạt
Cho miếng bổ lát và cho vào máy ép lấy phần nước cốt
Cuối cùng, đổ ra cốc và cho thêm 1 ít muối, viên đá đánh đều và thưởng thức.

Giảm béo bằng nước detox ổi

Detox ổi là thức uống tuyệt vời cung cấp đầy đủ nước, vitamin trong những ngày hè nóng bức. Chỉ cần vài lát ổi, táo, chanh thái lát cho vào chai thêm nước vào. Vậy là chúng ta đã có 1 chai detox ổi siêu hấp dẫn mà nhanh gọn.

Giải đáp thắc mắc liên quan đến ăn ổi có giảm cân được không?

Bên cạnh những hướng dẫn cách giảm béo với ổi ở trên, dưới đây sẽ tổng hợp những băn khoăn chính của mọi người về vấn đề liên quan ăn ổi có giảm cân được không?

Ăn hạt ổi có tốt không?

Về bản chất, hạt ổi có chứa một số dưỡng chất tốt cho cơ thể như protein, vitamin C,… nhưng do kết cấu đặc cứng nên dạ dày rất khó có thể tiêu thụ.

Dẫn đến ăn hạt ổi, thịt ổi còn xanh sẽ gây nên nhiều triệu chứng như đau dạ dày, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.,…

Ăn ổi buổi tối, ban đêm có mập không?

Theo ý kiến của chuyên gia, thay vì ăn ổi giảm cân vào buổi đêm bạn nên bổ sung đều đặn vào khoảng thời gian giao giữa buổi sáng – trưa hoặc chiều.

Bởi lẽ việc ăn ổi vào buổi tối có khả năng gây béo mập vì lượng đường trong ổi sẽ rất khó để tiêu hóa, thường bị tích tụ thành calo dư thừa ở dạng mỡ.

Ăn ổi có tốt cho người bị tiểu đường không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, đối với những trường hợp mắc bệnh lý tiêu hóa, tiểu đường tuyệt đối không nên áp dụng công thức giảm cân từ ổi.

Giải thích vì ổi chứa đường, một số loại dưỡng chất khó tiêu thụ như lycopen, lipit khi tồn tại trong cơ thể sẽ gây rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn ổi có giảm cân được không, ăn ổi có tác dụng giảm cân không, Cách làm nước ép ổi giảm cân, 100g ổi bao nhiêu Calo, Ăn hạt ổi có tốt không, Ăn ổi buổi tối, ban đêm có mập không, Ăn ổi có tốt cho người bị tiểu đường không

Một số điều cần lưu ý khi ăn ổi giảm cân

Những người bị bệnh về đường tiêu hóa không nên ăn ổi trực tiếp để giảm cân vì có thể gây khó khăn cho hoạt động tiêu thụ thức ăn.
Ổi trữ nước và nhiều chất nên bạn không nên ăn quá nhiều vì chúng có thể gây cảm giác đầy bụng.
Nên bỏ hạt ổi khi ăn vì chúng có thể gây khó tiêu hóa.
Không nên thay toàn bộ thức ăn trong ngày bằng cách ăn ổi giảm cân vì cơ thể sẽ thiếu năng lượng hoạt động.

Ngoài việc điều chỉnh thực đơn ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với một vài bài tập thể dụng đơn giản hằng ngày để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Vậy là vấn đề “ăn ổi giảm cân được không?” đã được hội người béo giải đáp. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và thân hình như mong muốn.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!