Cách giảm cân bằng nước đậu đen hiệu quả nhất
Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách vừa có thể giúp chị em giảm mỡ thừa, có một thân hình đẹp lại đẹp da, mát gan và an toàn cho sức khỏe. Vậy cách giảm cân bằng nước đậu đen như thế nào là đúng và đạt được hiệu quả cao nhất. Hãy cùng Hội người béo chúng tôi đi khám phá những mẹo hay khi dùng đậu đen để giảm cân, giảm mỡ bụng.
Mục lục
Vì sao lại có cách giảm cân bằng nước đậu đen
Là con gái ai cũng mong có cho mình một vóc dáng đẹp những không phải ai cũng đạt được mong muốn đó. Nhiều chị em đã tìm rất nhiều cách để có thân hình thon gọn mơ ước như ăn kiêng, tập thể dục. Nhưng lại có những cách giảm cân dân gian mà chị em thường hay bỏ quên mất. Và hôm nay chúng tôi sẽ bật mí đến chị em cách giảm cân bằng nước đậu đen rất đơn giản và hiệu quả cao.
Vì sao uống nước đậu đen lại giảm cân hiệu quả? Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thành phần của đậu đen, một số nơi gọi là đỗ đen có chứa hoạt chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipit, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin.
Những hoạt chất này có tác dụng tương tự một hợp chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát tốt lượng chất béo trong cơ thể. Hơn thế, trong đậu đen còn chứa hợp chất arginine cũng có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Bởi vì trong nước đậu đen có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất như vậy nên cũng phần nào tạo cảm giác no lâu hơn khi uống, vì vậy sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này khiến cho cơ thể buộc phải lấy chất béo được dự trữ để sử dụng. Hệ quả là so với những chế độ ăn kiêng khắc khổ khác, uống nước đỗ đen có tác dụng giảm cân nhanh gấp 4 lần.
Một số mẹo uống nước đậu đen giảm cân đúng cách
Có rất nhiều cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả mà chị em có thể áp dụng tại nhà như nấu nước uống, nấu chè, rang xay… Cùng đến với những hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện chế biến đậu đen giảm cân dưới đây:
Cách giảm cân bằng nước đậu đen rang
Đậu đen phơi khô mang cho vào chảo, rang lên đến khi thấy có mùi thơm và bỏ đậu tách ra thì tắt bếp. Sau đó cho đậu đen đã rang chín vào ngâm với nước sôi. Lưu ý mỗi 1 lít nước sôi bạn nên cho 1 thìa đậu đen cho dễ uống và đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
Sau khi ngâm đậu đen với nước sôi được khoảng 15 phút, nước bắt đầu chuyển sang màu đỏ nhạt thì chắt nước ra để dùng. Nếu nước đỗ đen bị đục, đồng nghĩa với việc bạn rang chưa chín tới. Bạn chỉ cần rang kỹ một chút, khi thấy có một lớp vỏ hơi cháy ở ngoài hạt đậu thì khi chắt nước, nước mới trong và thơm.
Cách dùng khá là đơn giản, bạn chỉ cần uống nước đậu đen rang mỗi ngày kết hợp với nước lọc để có hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nên nhớ là uống kết hợp với nước lọc chứ không nên thay thế luôn nước lọc nhé!
Cách giảm cân bằng nước đậu đen với gừng
Có lẽ trong chúng ta ai cũng biết gừng có khả năng giảm cân hiệu quả bởi tính nóng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của nó. Chắc các bạn vẫn còn nhớ bài viết giảm cân bằng nước bí đao và gừng lần trước chúng tôi đã chia sẻ. Vậy khi kết hợp gừng với nước đậu đen thì khả năng giảm cân như thế nào? Câu trả lời là rất tốt nhé. Bạn có thể thực hiện như sau:
+ Chuẩn bị:
- 100g đậu đen đã được phơi khô
- Gừng tươi.
+ Cách thực hiện:
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi thái mỏng hoặc giã nát
- Sau đó, đun sôi đỗ đen với 1 đến 2 lít nước rồi cho gừng đã thái lát vào đun tiếp với lửa nhỏ cho đến khi đỗ đen nở đều.
- Để dễ uống, bạn có thể thêm chút mật ong vào rồi chắt lấy nước.
+ Cách dùng:
Nước đậu đen và gừng vừa nấu dùng 2 lần 1 ngày trước 2 bữa ăn chính, mỗi lần chỉ nên dùng 1 cốc vì hỗn hợp nước này có thể gây khó chịu cho dạ dày. Phần cái thì có thể dùng ăn thay bữa ăn sáng.
Giảm cân bằng nước đậu đen xanh lòng cùng mật ong
Ngoài gừng thì mật ong cũng là một nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân, giữ dáng. Để giảm cân với nước đậu đen xanh lòng và mật ong chị em có thể làm như sau:
+ Chuẩn bị:
- 100g đậu đen xanh lòng
- Mật ong nguyên chất
+ Cách thực hiện:
- Rửa sạch đậu đen rồi cho vào rang đến khi vỏ đậu nứt ra.
- Sau đó đen đậu đen đã rang cùng thêm 1 lít nước vào nồi đun sôi khoảng 15p rồi chắt lấy nước.
- Cho khoảng 1 thìa mật ong vào ly nước đậu đen và khuấy đều là đã có thể sử dụng.
Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc đậu đen xanh lòng và mật ong vào sáng và trưa. Đặc biệt ngoài tác dụng giảm cân, nước đậu đen này còn giúp chống lão hóa da một cách hiệu quả.
Sử dụng nước đậu đen vào ban đêm có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ cho người sử dụng. Do đó, nếu chị em nào khó ngủ thì không nên uống nước đỗ đen giảm cân vào buổi tối. Thời gian dùng tốt nhất nên là khoảng 4 – 5 tiếng trước khi đi ngủ.
Cách nấu đậu đen và yến mạch để giảm cân
Kết hợp yến mạch cùng đậu đen giảm cân sẽ giúp bạn no lâu hơn, qua đó hạn chế nạp thêm đồ ăn vào cơ thể.
Chuẩn bị:
- 30gram yến mạch
- 30gram đậu đen xanh lòng
- 1 nắm hành lá
Cách thực hiện:
- Bột yến mạch hòa tan với 1 chút nước lọc để nở đều, đậu đen rang qua trên chảo nóng, hành thái mỏng
- Đun đậu đen với nước để đậu nở và chín mềm
- Sau khi đậu chín, cho thêm yến mạch vào và đun sôi thêm khoảng 5 phút.
- Cho hành tươi vào và nêm 1 chút muối để dễ ăn hơn.
Với công thức này, các bạn cũng có thể kết hợp cùng các thực phẩm khác như: trứng gà,…để tăng cảm giác ngon miệng và giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt
Ngoài uống nước đậu đen thì bạn cũng có thể sử dụng để nấu cháo gạo lứt ăn hàng ngày. Các bước thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: Đậu đen, gạo lứt.
- Cách thực hiện: Gạo lứt và đậu đen đem đi rửa sạch, cho vào nồi đun với tỷ lệ bằng nhau, đun sôi đến khi chín thì tắt bếp. Tùy thuộc vào sở thích ăn uống của mỗi người mà bạn có thể điều chỉnh lượng gạo, đậu, lượng nước sao cho hợp lý là được.
- Cách dùng: Nên ăn món ăn này 3 lần / tuần để thay thế cho việc ăn cơm. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể ăn kèm với rau củ quả.
Lưu ý khi uống nước đỗ đen giảm cân
Được coi là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, nhưng cũng cần có một số lưu ý khi uống đậu đen giảm cân mà chị em cần quan tâm:
- Chỉ nên dùng đỗ đen giảm cân với lượng vừa phải. Bởi loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, dùng quá nhiều có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc tác dụng phụ cho bản thân.
- Không dùng đỗ đen giảm cân cho những người bị dị ứng với nó. Với những phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh, người bị bệnh đại tràng, đau dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc đang sử dụng các loại thuốc đông y tuyệt đối không được uống nước đỗ đen để giảm cân.
- Vì uống nhiều nước đậu đen sẽ khiến thận làm việc nhiều hơn. Do đó, không nên áp dụng cách này để giảm cân cho trẻ nhỏ. Bởi nó dễ khiến thận của bé bị tổn thương.
- Tương tự như trà, nước đỗ đen có thể gây mất ngủ. Do đó, không nên sử dụng loại nước này vào buổi tối, nếu dùng thì nên uống trước khi đi ngủ 4 – 5 tiếng.
Trên đây là những cách giảm cân bằng nước đậu đen hiệu quả mà chị em có thể thực hiện tại nhà mà Hội người béo chúng tôi đúc kết được từ kinh nghiệm giảm cân của nhiều người. Hy vọng có thể giúp chị em làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của mình để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.
Bài viết liên quan:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
![[SỰ THẬT] Fly Girl ngũ cốc giảm cân có tốt không? Giá bao nhiêu, mua ở đâu chính hãng](https://hoinguoibeo.com/wp-content/uploads/2021/05/fly-5.jpg "[SỰ THẬT] Fly Girl ngũ cốc giảm cân có tốt không? Giá bao nhiêu, mua ở đâu chính hãng")
![[CẢNH BÁO] Thuốc giảm cân Seven Days có tốt không? Hướng dẫn Hướng dẫn cách uống viên giảm cân Seven Days hiệu quả](https://hoinguoibeo.com/wp-content/uploads/2021/04/thuoc-giam-can-seven-days-co-tot-khong-15.jpg "[CẢNH BÁO] Thuốc giảm cân Seven Days có tốt không? Hướng dẫn Hướng dẫn cách uống viên giảm cân Seven Days hiệu quả")
