1001 Cách uống rau diếp cá giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Rau diếp cá là loại rau có tính mát thường được dùng làm thuốc giải độc hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn uống nước rau diếp cá để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn tại nhà. Cùng tham khảo những cách uống rau diếp cá giảm cân dưới đây để việc giảm cân trở nên dễ dàng

Mục lục

Cách uống rau diếp cá giảm cân

Chính vì những công dụng vượt trội trên mà rau diếp cá là lựa chọn lý tưởng cho các chị em đang muốn giảm cân tại nhà. Nào, hãy cùng bỏ túi ngay những cách uống rau diếp cá giảm cân đơn giản tại nhà vào thực đơn giảm cân được nhiều chị em ưa chuộm nhất hiện nay

Uống nước rau diếp cá để giảm cân

Uống nước rau diếp cá là cách giảm cân phổ biến, được nhiều chị em biết đến. Nó không chỉ hỗ trợ tiêu mỡ, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa mà còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp sản xuất nước ép rau diếp cá cũng rất đơn giản, dễ chế tạo và không tốn kém.

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch rau diếp cá ngâm nước muối khoảng 15 phút.
Bước 2: Cho rau diếp cá và 100 ml nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Bước 3: Sau đó lọc lấy nước, bỏ bã
Bước 4: Cho nước rau diếp cá vào tủ lạnh khoảng 30 – 40 phút rồi uống sẽ ngon hơn.

Sinh tố rau diếp cá với đậu xanh

Đậu xanh cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh hỗ trợ hệ tiêu hóa và giàu chất xơ. Thay vì uống nước detox, bạn có thể trộn rau diếp cá và đậu xanh để làm sinh tố bổ dưỡng, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Cách làm:

Bước 1: Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 2-3 giờ, sau đó rửa sạch. Sau đó luộc đậu xanh
Bước 2: Rửa sạch rau diếp cá với nước muối loãng, để ráo.
Bước 3: Cho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước bỏ bã
Bước 4: Tiếp tục cho nước đậu xanh, rau diếp cá vào máy xay sinh tố đun sôi. Đổ sinh tố diếp cá đậu xanh ra cốc, thêm vài viên đá nhỏ, khuấy đều rồi uống.

Cách giảm cân bằng mật ong diếp cá

Ngoài 2 phương pháp trên, bạn cũng có thể trộn rau diếp cá và mật ong để dễ dàng giảm cân tại nhà. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những ai muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Mặt khác, mật ong có tác dụng chữa ho, rát cổ và viêm họng.

Cách làm:

Bước 1:Rửa sạch rau diếp cá với nước.
Bước 2: Cho rau diếp cá vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước bỏ bã.
Bước 3: Thêm 2-3 thìa cà phê mật ong và trộn đều
Bước 4: Đổ nước vào ngăn mát tủ lạnh và uống

Uống sinh tố rau diếp cá với sữa tươi không đường

Một công thức nước uống rau diếp cá ngon khác là công thức làm từ sữa tươi và đường. Nếu bạn muốn thử một hương vị mới, rất đáng để thử.

Nguyên liệu:
+ 100g rau diếp cá

+ 50ml sữa tươi không đường

+ 1 muỗng canh mật ong

Cách làm:
Rau diếp cá bỏ rễ, phần lá hư thì ngâm với nước muối loãng, rửa sạch, để ráo. Tiếp theo, bạn cho rau diếp cá, sữa tươi không đường và mật ong vào máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn. Lọc bỏ bã qua rây, rót ra cốc và thưởng thức. Một cốc sinh tố diếp cá mỗi ngày như vậy sẽ hỗ trợ rất hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.

Vì uống rau diếp cá để giảm cân hiệu quả đến vậy?

Rau diếp cá còn được biết đến là một loài cỏ nhỏ và ưa sống và phát triển mạnh ở những nơi ẩm thấp. Lá của rau diếp cá có màu xanh hình quạt, đầu hơi nhọn. Rau diếp cá là loại cây thuộc họ Hàn (cây thuộc họ lạnh), có mùi tanh nhẹ nên một số người khó ăn. Thông thường, rau diếp cá được ăn sống và có thể ăn kèm với các món ăn khác hoặc làm thức uống giải nhiệt trong mùa hè. Ít ai biết rằng loại rau phổ biến này có thể giúp giảm cân.

Theo phân tích của chuyên gia, rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như protein, kali, sắt, vitamin A, B,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa và đào thải mỡ thừa, nhanh chóng trở nên dư thừa.

Mặt khác, rau diếp cá là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào, không chỉ hỗ trợ chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng, đùi và bắp chân.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ có trong rau diếp cá kết hợp với nước sẽ mang lại cảm giác no lâu, loại bỏ cảm giác thèm ăn từ đó giúp giảm ăn. Để hạn chế khả năng thừa calo, chất béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, rau diếp cá còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: hạ nhiệt, hạ sốt, tiêu viêm, diệt nấm, trị trĩ, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, …

Sử dụng rau diếp cá giảm cân bao lâu có hiệu quả

Rau diếp cá chỉ là cách giảm cân tự nhiên nên hiệu quả mà chúng mang lại không được nhanh chóng, cần nhiều thời gian để duy trì. Và cũng tùy vào cơ địa của mỗi người mà hiệu quả sẽ khác nhau.

Lưu ý khi uống rau diếp cá giảm cân

Giảm cân bằng rau diếp cá được xem là phương pháp khá đơn giản và an toàn, có thể thực hiện ngay tại nhà. Khi sử dụng rau diếp cá để giảm cân tại nhà, bạn hãy lưu ý những điểm sau.

Rau diếp cá nếu ăn sống sẽ giữ được hết chất dinh dưỡng, khi nấu chín thì tác dụng sẽ tốt hơn.
Chỉ lấy một lượng vừa đủ, khoảng 3-4 lần một tuần.
Không nên lạm dụng quá nhiều, vì nếu lạm dụng quá nhiều có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt, nôn nao do cơ thể không thích ứng kịp thời.
Nên sử dụng trước bữa ăn chính khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để đạt được hiệu quả tối đa.
Trong quá trình giảm cân, bạn không nên ăn nhiều đồ ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ.
Ăn nhiều thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và uống nhiều nước hoặc nước trái cây để cơ thể hoạt động.
Muốn giảm cân nhanh bạn cần kết hợp luyện tập thể dục hàng ngày để đạt hiệu quả nhanh nhất.
Nó cần được thực hiện liên tục mà không bị gián đoạn.
Đối với một số trường hợp như: người mắc các bệnh về dạ dày, chẳng hạn như: bệnh dạ dày mãn tính, bệnh hệ tiêu hóa hoặc tích tụ mỡ lâu ngày, mỡ thành dày thì phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá này sẽ không phát huy hết tác dụng.

Những ai không được sử dụng rau diếp cá giảm cân?

Mặc dù uống nước rau diếp cá là cách sử dụng tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có những ngoại lệ trong mọi trường hợp. Trong một số trường hợp, bạn không nên uống sashimi để giảm cân:

Người mắc các bệnh mãn tính về dạ dày như nhiễm trùng, viêm loét, trào ngược, …
Những người mắc các bệnh về tiêu hóa như ăn không tiêu, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón …
Người tích tụ nhiều mỡ thừa lâu năm, thành mỡ dày cũng khó giảm cân bằng nước rau diếp cá

Qua bài viết trên của Hội người béo chắc hẳn các bạn đã có thêm thông tin về cách uống rau diếp cá giảm cân rồi đúng không nào? Để giảm cân bằng phương pháp này cần kiên trì mới đạt được hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!