Cách giảm cân bằng yến mạch và khoai lang hiệu quả | Thực đơn giảm cân với yến mạch và khoai lang

Cập nhật ngày: 27/08/2020

Cách giảm cân bằng yến mạch và khoai lang hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.

Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang có hiệu quả không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Sử dụng những nguyên liệu tự nhiên luôn là xu hướng được rất nhiều người áp dụng. Để sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ là điều mà các chị em luôn mong muốn và tìm lại sự tự tin về ngoại hình. Một trong số đó là biện pháp sử dụng yến mạch và khoai lang. Vậy cần lưu ý gì khi áp dụng biện pháp này, cùng đón đọc trong bài viết dưới đây.

giảm cân bằng yến mạch và khoai lang, cháo yến mạch khoai lang giảm cân, bánh yến mạch khoai lang giảm cân, bánh khoai lang yến mạch giảm cân, bánh khoai lang yến mạch bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai lang và yến mạch, yến mạch và khoai lang, yến mạch khoai lang giảm cân

Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch đang là xu hướng của nhiều chị em phụ nữ

Mục lục

Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang có hiệu quả không?

Nếu các chị em có bất kỳ thắc mắc nào giảm cân bằng yến mạch và khoai lang có hiệu quả không thì những thông tin dưới đây sẽ giúp các chị em có thêm thông tin tham khảo.

Trên thực tế, việc bạn dễ gặp các tình trạng béo phì hay mỡ thừa đều do chế độ ăn uống cũng như vận động hàng ngày. Bởi lượng calo hấp thụ rất nhiều trong khi năng lượng để đào thải lượng mỡ tích tụ lại rất ít.

Chính vì vậy với yến mạch, một loại ngũ cốc chứa lượng đường và tinh bột thấp cùng hàm lượng chất xơ cao đã đem đến những chất dinh dưỡng cho cơ thể những vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Hơn nữa, yến mạch cũng đem đến khả năng đốt cháy mỡ thừa và các chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng và giúp cơ thể một vóc dáng săn chắc. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả.

Khoai lang và yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Đồng thời, khoai lang cũng là nguyên liệu có chỉ số đường huyết tương đối thấp, chứa lượng beta caroten, điều này giúp insulin được sản sinh ở mức bình thường, tốt cho việc giảm cân và duy trì sự khoẻ mạnh cho cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao giúp giảm cảm giác thèm ăn cũng như ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo và tăng cường hệ đường ruột.

Có thể thấy với những đặc điểm trên, giảm cân bằng khoai lang yến mạch là điều không thể chối cãi. Hai nguyên liệu này đều có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy nên các chị em có thể thay đổi cho chế độ ăn cũng như thực đơn hàng ngày, hoặc có thể kết hợp thêm nhiều loại rau củ, vitamin để được khẩu phần cân đối và dinh dưỡng nhất.

Thực đơn giảm cân với yến mạch và khoai lang

Hẳn nhiều chị em đều mơ ước đến vóc dáng thon gọn cũng như làn da mịn màng không tỳ vết. Để đạt được điều đó cần có những liệu pháp hiệu quả để các bạn có thể tham khảo cũng như thay đổi thực đơn cho gia đình và cải thiện chế độ ăn kiêng một cách cân bằng và phù hợp. Tham khảo ngay thực đơn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang sau đây:

Cháo yến mạch khoai lang giảm cân

Cháo yến mạch khoai lang là một loại cháo rất ít calo. Chỉ có khoảng 460 kcal tương đương với 2 bát. Chính vì thế, loại cháo này được rất nhiều chị em áp dụng để giảm cân.

Nguyên liệu

– Bột yến mạch: 30 g

– Khoai lang: 1 củ

– Sữa tươi không đường: 100 ml

Cách làm

– Trộn đều tất cả các hỗn hợp và cho vào máy xay.

– Tầm 10 giây sau, đổ hỗ hợp ra bát và thưởng thức.

Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch với món cháo

Bánh yến mạch khoai lang giảm cân

Bánh yến mạch khoai lang là một loại bánh được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Loại bánh này không chỉ bổ sung các loại dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

– Khoai lang: 1 củ

– Bột yến mạch: 50 g

– Trứng gà: 1 quả

– Bơ: 10 g

– Nước cốt dừa: 15 ml

– Mật ong: 20 ml

– Men nở: 5 g

– Muối: 5 g

– Nước ấm: 30 ml

Cách làm

– Đổ nước ấm vào men, ngâm 10 – 15 phút để men nở.

– Khoai hấp chín, rồi trộn đều cùng các nguyên liệu còn lại.

– Ủ hỗn hợp trên từ 30 – 45 phút.

– Nước ở nhiệt độ 150 độ C trong 45 phút.

– Để nguội và thưởng thức.

Bánh khoai lang yến mạch giảm cân thơm ngon

Súp khoai lang yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang không thể thiếu món sup này. Đây là món ăn nhẹ có thể dùng như bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài với hương vị thơm ngon và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Cùng Hội Người Béo đến với công thức của món bánh ngon lành này nhé!

Nguyên liệu

– Khoai lang: 1 củ

– Yến mạch thô: 20 g

– Nước: 10 ml

Cách làm

– Rửa sạch, gọt vỏ khoai, cắt thành từng khoanh nhỏ

– Hấp chín khoai

– Khi khoai chín, cho vào máy xay đến khi thành hỗn hợp nhuyễn mịn.

– Đun nóng hỗn hợp khoai lang, cho thêm yến mạch vào

– Tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Yến mạch khoai lang giảm cân với món súp ngon lành

Với những gợi ý trên đây, thì các bạn hẳn đã có những tham khảo chi tiết về các thực đơn với yến mạch và khoai lang giảm cân, cải thiện được nhiều vấn đề về cân nặng, sức khoẻ và vóc dáng, giúp duy trì một cơ thể săn chắc, thon gọn.

Review giảm cân bằng khoai lang và yến mạch Webtretho

“Có mẹ nào đã giảm cân bằng yến mạch khoai lang chưa?”, “Áp dụng biện pháp này liệu có hiệu quả?”, là những thắc mắc đến từ các chị em với phương pháp ăn yên mạch, khoai lang giảm cân. Chính vì vậy, để có những nhận xét khách quan nhất, hãy đến với những review từ những người trong cuộc, để xem họ đã có những cảm nghĩ như thế nào về phương pháp ăn yến mạch, khoai lang giảm cân.

Nhận xét của thành viên tuan_hien_2908 về giảm cân khoai lang với yến mạch

Nhận xét của thành viên giabao về cách giảm cân bằng yến mạch và khoai lang

Nhận xét của thành viên minhanh_12 về ăn khoai lang yến mạch giảm cân

Trên đây là một vài bình luận tiêu biểu, đem đến những thông tin chân thật nhất về cách ăn yến mạch khoai lang giảm cân. Đồng thời, có thêm những kinh nghiệm để áp dụng những biện pháp giảm cân hiệu quả.

Lưu ý giảm cân bằng yến mạch khoai lang

Sử dụng 2 nguyên liệu tự nhiên như khoai lang và yến mạch là sự kết hợp đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nhưung với bất kể một kinh nghiệm giảm cân hiệu quả nào cũng nên lưu ý khi áp dụng nhằm tránh gây ảnh hưởng cho sức khoẻ. Nhiều chị em sẽ nghĩ rằng việc tiêu thụ nhiều khoai lang và yến mạch sẽ giảm cân một cách “thần tốc”, điều này thì tốt nhưng lại không đúng cho việc duy trì một cơ thể khoẻ mạnh. Bạn cần xây dựng một chế độ giảm cân phù hợp để cân bằng lượng thực phẩm cũng như tiêu thụ một cách hợp lý.

Một số lưu ý nhỏ để bạn chú ý để có được chế độ giảm cân bằng khoai lang và yến mạch hợp lý nhằm đem đến hiệu quả tối đa nhất.

+ Khoai lang là nguyên liệu tự nhiên những nếu ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược.

+ Nên ăn khoai lang vào bữa sáng hoặc dùng vào các bữa xế, bữa ăn nhẹ. Hoặc cũng có thể dùng để thay thế lượng tinh bột.

+ Hạn chế ăn khoai lang vào bữa tối, đặc biệt sau 19h.

Lưu ý giảm cân bằng yến mạch khoai lang

+ Hạn chế để dầu mỡ khi chế biến yến mạch.

+ Nên kết hợp yến mạch cùng các loại hạt, trái cây để tăng khẩu vị.

+ Nên uống nước sau khi ăn yến mạch khoảng 1 tiếng để giảm cảm giác ngán sau hi ăn.

+ Bạn nên cho muối vào yến mạch để có vị dễ ăn hơn, hạn chế dùng đường.

+ Nên chọn những nguyên liệu trên với tình trạng tươi mới cũng như còn hạn sử dụng.

+ Không nên ăn khoai lang sống.

Trên đây là những thông tin khách quan và thiết thực nhất về cách giảm cân bằng yến mạch và khoai lang đã đem đến phần nào những thông tin thú vị cho các chị em cũng như đưa đến những gợi ý về thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc về việc giảm cân với khoai lang và yến mạch.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!