Cách giảm mỡ bụng bằng khoai sọ hiệu quả có thể bạn chưa biết

Cập nhật ngày: 23/05/2023

Ăn khoai sọ có thể giảm mỡ bụng, giảm cân như một số loại khoai khác không? Khoai sọ có giá thành rẻ, có thể tìm mua dễ dàng mà lại có lượng chất dinh dưỡng bất ngờ. Vậy giảm mỡ bụng bằng khoai sọ có hiệu quả không?

Mục lục

Có thể giảm mỡ bụng bằng khoai sọ không?

Củ khoai sọ chứa hai loại carbohydrate có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu. Chất xơ và tinh bột kháng. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ các loại carbohydrate khác, đồng thời ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, khoai môn còn chứa một loại tinh bột đặc biệt gọi là tinh bột khó tiêu. Vì đây là loại tinh bột mà con người không thể tiêu hóa nên nó không làm tăng lượng đường trong máu. Khoảng 12% tinh bột có trong khoai môn luộc là tinh bột kháng.

Nó có kết cấu tinh bột và vị ngọt nhẹ tương tự như khoai lang. Khoai môn có thể được sử dụng trong cả món ngọt và món mặn. Nhiều người thích ăn khoai môn nhưng lại lo lắng lượng tinh bột trong khoai có thể gây béo. Ăn khoai sọ có béo không? Ăn khoai môn có giảm cân được không? Ngoài tinh bột, khoai sọ còn chứa nhiều chất xơ và tinh bột kháng. Đây là hai chất có lợi trong quá trình giảm cân. Hai chất này làm tăng cảm giác no, giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn thực phẩm chứa 24 gam tinh bột kháng trước bữa ăn sẽ đốt cháy ít hơn khoảng 6% lượng calo. Đồng thời, nồng độ insulin sau ăn cũng thấp hơn so với phần còn lại. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều tinh bột kháng tiêu có tổng lượng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng ít hơn so với những con chuột không được cho ăn chế độ giàu tinh bột kháng tiêu được cho là thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Khoai môn cũng là thực phẩm không chứa chất béo. Vì vậy, những người đang giảm cân có thể bổ sung khoai sọ với lượng vừa phải trong thực đơn của mình.

Cách nấu khoai sọ giảm mỡ bụng

Khoai sọ nướng

Chuẩn bị 4-5 củ khoai môn và bắc bếp than hồng.
Cho khoai môn vào bếp than hồng. Lưu ý không ấn các củ quá sát nhau để khoai chín đều.
Khoai chín sẽ nứt vỏ và có mùi thơm nồng. Lúc này, bạn lấy khoai ra khỏi lò để khoai không bị cháy. • Gọt vỏ khoai môn và thưởng thức.

Khoai sọ luộc

Đây là cách dễ nhất và thuận tiện nhất để chuẩn bị. Bạn có thể ăn khoai sọ nấu chín vào buổi sáng để giúp giảm cân.

Rửa sạch khoai môn với nước, cạo sạch bụi bẩn và lông trên vỏ.
Cho khoai vào nồi, đổ nước ngập khoai
Nấu cho đến khi khoai mềm và vỏ hơi nứt.
Cho khoai môn ra rổ, để ráo nước.
Sau khi khoai tây nguội, gọt vỏ và dùng.

Canh khoai sọ

Canh cua khoai sọ rất tốt cho người tâm trạng bồn chồn, kém ngủ, ăn không ngon. Nấu xong dùng trong ngày, dùng liền trong 2-3 ngày.

Chuẩn bị:

Chuẩn bị: 60 g khoai môn, 200 g cua đồng, 1 bó rau mồng tơi;
Cách làm: Cua đồng tách bỏ càng và mai, sau đó rửa sạch, giã nát lọc lấy nước, thêm muối, mắm cho vừa ăn. Với khoai môn, bạn cạo vỏ, rửa sạch và cắt miếng vừa ăn. Còn các loại rau thì lấy lá và thân non, nhặt bỏ rễ, cắt khúc rồi rửa sạch. Sau đó cho khoai vào nồi nước cua, nấu đến khi khoai chín mềm thì cho rau vào, nấu vừa chín tới.

Giảm mỡ bụng bằng khoai sọ rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên bạn sẽ mất một khoảng thời gian để có thể thấy được hiệu quả của cách giảm mỡ bụng này. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ nhanh chóng hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, có thể tham khảo thêm các địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín. Công nghệ giảm mỡ bụng cao cấp của thẩm mỹ viện Nevada vô cùng an toàn, hiệu quả nhanh mà tiện lợi cho bạn. Hãy thử ngay nhé!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!