[Chia sẻ từ chuyên gia] Ăn hạt bí nhiều có béo không? Ăn hạt bí có tốt không?

Hạt bí ngô hay bí đỏ là một trong những thực phẩm ăn vặt được yêu thích đặc biệt vào dịp lễ Tết. Hạt bí này chứa rất nhiều dưỡng chất cung cấp cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên nhiều người đang ăn kiêng hay chế độ giảm cân vẫn lo lắng rằng: “ăn hạt bí nhiều có béo không? Ăn hạt bí có tốt không?”. Thông qua bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích cho các bạn về tác dụng của hạt bí mang lại cũng như nên ăn với liều lượng bao nhiêu là vừa để để đảm bảo phát huy công dụng của hạt bí ngô mang lại.

Mục lục

Ăn hạt bí nhiều có béo không? Chia sẻ từ chuyên gia

Ăn hạt bí nhiều có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và đưa ra câu trả lời là không.

Trong hạt bí có chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng, cũng như cung cấp các dưỡng chất nhất thiết cho cơ thể và hỗ trợ thời kỳ giảm béo như magie, mangan, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất đó giúp tương trợ giai đoạn cắt giảm calo cho cơ thể, giúp các chị em không cần thừa mỡ, béo phì.

Hơn nữa, hạt bí ngô có chứa nhiều chất xơ giúp thải độc tố, thanh lọc cơ thể và giảm được lượng chất béo hấp thu vào cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.

ăn hạt bí có tốt không, ăn hạt bí nhiều có béo không, ăn hạt bí nhiều có tốt không, ăn hạt bí đỏ có tốt không, ăn hạt bí có tăng cân không, hạt bí có béo không, bầu ăn hạt bí có tốt không, mẹ bầu ăn hạt bí có tốt không, ăn hạt bí đỏ có béo không, ăn hạt bí ngô có tốt không, ăn hạt bí rang có tốt không, ăn hạt bí sống có tốt không, ăn hạt bí đỏ rang có tốt không, ăn hạt bí có tốt cho sức khỏe không, mang thai ăn hạt bí có tốt không, ăn hạt bí rang có béo không, có bầu ăn hạt bí có tốt không, trẻ em ăn hạt bí có tốt không, 100g hạt bí bao nhiều calo, An hạt bí nhiều có tốt không, Ăn hạt hướng dương có béo không, Ăn bí đỏ có giảm cân không, — *Ăn hạt bí nhiều có béo không?*

Bên cạnh đó, chất tryptophan trong hạt bí sẽ chuyển thành chất serotonin, sẽ truyền vào bên trong dây thần kinh não. Giúp cải tạo tâm trạng, ngăn cản sự lo lắng của bản thân, hỗ trợ thời kỳ giảm béo.

Thế nhưng, trong hạt bí ngô có chứa nhiều chất vitamin và protein cần thiết, chứa nhiều chất béo và calo. Nhưng hàm lượng chất béo trong hạt bí ngô là chất béo có lợi, rất tốt cho tim mạch. Nếu bạn ăn quá nhiều và ăn không ngừng cũng sẽ phản tác dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

100g hạt bí bao nhiêu calo?

Các chuyên gia viện dinh dưỡng cho biết, trong 1 cốc hạt bí rang chứa khoảng 285 calo. Trong khi đó, trong 100g hạt bí sống chứa tới 559 calo. Tuy lượng calo khá cao nhưng ăn hạt bí nhiều không có béo.

Trong hạt bí nhiều chất xơ, protein,….đây chính là thành phần quan trọng hỗ trợ cho quá trình duy trì vóc dáng mà không gây béo phì.

Chỉ cần các bạn sử dụng chúng với liều lượng thích hợp sẽ không cần quá lo ngại về lượng calo trong hạt bí có gây tăng cân hay không.

Ăn hạt bí có tốt không?

Ngoài việc ăn hạt bí nhiều không có béo mà nó còn nhiều công dụng khác rất tốt như:

Hỗ trợ tốt sức khỏe tim mạch

Lượng magie trong bí đỏ có thể thỗ trợ chức năng sinh lý, giúp cơ thể tăng sinh ATP, tổng hợp RNA, DNA. Qua đó, giúp ổn định huyết áp, ngừa các bệnh về tim mạch như: suy tim, đột quỵ, đau tim,….

Tăng cường chức năng hệ miễn dịch

Trong hạt bí ngô chứa lượng kẽm tương đối cao, đây là nhóm chất quan trọng giúp cơ thể gia tăng miễn dịch, cải thiện chức năng giấc ngủ, tâm trạng và các cơ quan chức năng tốt hơn.

Đặc biệt, ăn hạt bí đúng cách cũng giúp mắt, khứu giác, vị giác và da trở nên khỏe mạnh hơn.

Cung cấp chất béo thực vật tối ưu

Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt bí ngô chính là nguồn cấp omega-3 cực kỳ tốt cho cơ thể. Việc bổ sung nhóm dưỡng chất này là điều cần thiết hàng đầu, giúp duy trì sức khỏe tốt hơn.

Phòng tránh bệnh đái tháo đường

Hạt bí có thể cải thiện kháng insulin, ngừa các biến chứng gây ra bởi bệnh đái tháo đường. Ăn hạt bí điều độ sẽ làm giảm stress oxy hóa, nhờ đó cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Giúp tăng sức khỏe tuyến tiền liệt và chất lượng tinh trùng

Lượng kẽm cao trong hạt bí ngô sẽ giúp tuyến tiền liệt hoạt động tốt hơn. Cùng với đó, lượng chất này còn giúp gia tăng số lượng tinh trùng ở nam giới, cải thiện chức năng sinh lý.

Bên cạnh những tác dụng nêu trên hạt bí ngô còn được đánh giá mang tới hiệu quả chống viêm, gia tăng cholesterol HDL tốt. Nhờ đó hỗ trợ tối đa cho sức khỏe của phụ nữ sau mãn kinh.

Nên ăn hạt bí thế nào để không béo?

Mặc dù trong hạt bí ngô rất giàu vitamin và protein cần thiết, nhưng nó cũng bao gồm nhiều chất béo và calo. Tất nhiên, hàm lượng chất béo trong hạt bí là loại tốt, một trong số đó rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy, bạn cần ăn hạt bí ngô điều độ, một ngày chỉ nên ăn 100g -150g, một tuần ăn 3-4 lần.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng xem hạt bí ngô là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất sau khi tập luyện. Bạn nên bổ sung hạt bí vào thực đơn giảm cân của mình một cách hợp lí để nhanh chóng có được vóc dáng mong muốn.

Qua bài viết này của Hội người béo chắc hẳn là bạn đã trả lời được câu hỏi ăn hạt bí nhiều có béo không? Từ đó biết cách ăn uống khoa học hơn. Hãy ăn uống lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhé!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!