Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Cách ăn bánh tráng nướng không béo

Bánh tráng nướng là một món ăn vặt rất nổi tiếng đặc biệt là với các bạn trẻ. Nếu ở Hà Nội hoặc các thành phố lớn thì bạn sẽ dễ dàng tìm được một hàng bánh tráng ven đường. Với vỏ bánh giòn giòn, bên trong là nhân với các nguyên liệu hòa quyện với nhau khiến món bánh tráng nướng có mùi vị rất hấp dẫn và được nhiều bạn trẻ yêu thích. Vậy bạn đã biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng nướng có béo không? Cách làm bánh tráng nướng không béo như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết này ngay nhé.

Mục lục

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Nó còn phụ thuộc vào các nguyên liệu và nước sốt đi kèm nữa đấy.

Bánh tráng nướng không nhân tức là chỉ có vỏ thì chỉ chứa khoảng 18 calo. Với mỗi loại nhân khác nhau được cho vào trong bánh thì lượng calo sẽ thay đổi theo các nguyên liệu được cho vào.

Nếu bạn ở các thành phố lớn như Hà Nội thì không khó để bắt gặp một hàng bánh tráng bên đường. Nó rất phổ biến với các bạn trẻ. Bánh tráng nướng gồm nhiều topping như trứng cút, thịt giăm bông, pate, bò khô, xúc xích, phô mai…Bánh tráng nướng khá đa dạng thành phần dinh dưỡng tốt.

Với các loại topping trong khác nhau bánh tráng nướng thì lượng calo cũng sẽ thay đổi. Cùng tìm hiểu nhé:

5g vỏ bánh tráng nướng chứa 18 calo.
6g bánh tráng nướng muối ớt chứa 26 calo.
6g bánh tráng nướng sốt me chứa 78 calo.
15g bánh tráng nướng bơ chứa 124 calo..
250g bánh tráng nướng trứng phô mai xúc xích chứa 266 calo.
225g bánh tráng nướng trứng phô mai chứa 190 calo.
250g bánh tráng nướng thập cẩm chứa 302 calo.

Ngoài ra các loại bánh tráng khác cũng chứa lượng calo khá cao như:

100g bánh tráng trộn chứa 275 calo
1 bịch bánh tráng me chứa 367 calo

Các loại bánh tráng nướng với phần nhân đơn giản sẽ không chứa quá nhiều calo. Tuy nhiên hiện nay các bạn hay ăn loại bánh tráng nướng thập cẩm có nhiều nguyên liệu. Mà lượng calo đến từ chính các nguyên liệu này.

Ngoài bánh tráng nướng thì 2 loại bánh tráng cuộn và bánh tráng trộn cũng rất được yêu thích.

Bánh tráng cuộn bao nhiêu calo?

Các nguyên liệu trong bánh tráng cuộn thường có xoài xanh bào sợi, tép khô, trứng cút, hành phi, rau răm,… cùng với các loại nước sốt dùng kèm với bánh tráng cuộn như nước me chua ngọt và sốt mayonnaise.

Trong khoảng 100g bánh tráng cuộn chứa khoảng 300 – 400 calo. Lượng calo khá lớn vì vậy mà bạn cần biết tính toán khi ăn để tránh bị tăng cân.

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn có nguyên liệu khá giống 2 loại bánh tráng nướng và cuộn. Nó bao gồm bột tôm, trứng cút, khô bò, xoài xanh, đậu phộng rang, mỡ hành,…sẽ được trộn đều vào nhau.

Trung bình cứ 100g bánh tráng trộn sẽ chứa khoảng 300 – 330 calo. Lượng calo chỉ thấp hơn bánh tráng cuộn một chút nhưng vẫn khá cao. Bạn nên hạn chế ăn vào buổi tối nếu không muốn tăng cân nhé.

Ăn bánh tráng nướng có béo không?

Cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong bánh tráng nướng để xem ăn bánh tráng nướng có béo không nhé.

Ví dụ, một cái bánh tráng nướng phô mai gà chứa các chất dinh dưỡng như:

12g: Protein
4g: Carbs
6g: Chất béo
785mg: Cholesterol

Có thể thấy dinh dưỡng trong bánh tráng nướng không cân bằng. Lượng chất béo trong 1 cái bánh tráng nướng rất cao, trong khi hầu như không chứa chất xơ. Ngoài ra lượng cholesterol trong bánh tráng nướng cũng khá cao sẽ dễ gây ảnh hưởng đến tim mạch.

Bạn vẫn có thể ăn vặt với bánh tráng nướng, tuy nhiên cũng nên hạn chế vì ăn nhiều sẽ gây béo phì đấy nhé. Nếu khi nướng mà bánh tráng có bị cháy thì bạn nên bỏ, không nên ăn phần cháy vì dễ gây ung thư.

Trong bánh tráng nướng chứa lượng calo và chất béo lớn vì vậy mà nếu bạn đang muốn giảm cân giữ dáng thì nên hạn chế ăn món này. 1 tháng chỉ nên ăn từ 2-3 lần để không làm ảnh hưởng đến cân nặng.

Cách ăn bánh tráng nướng không béo

Nếu bạn là tín đồ của món bánh tráng nướng này thì nên học theo những mẹo sau để bánh tráng nướng chứa ít calo hơn và tốt cho sức khỏe nhé.

Hạn chế sử dụng các loại sốt, gia vị và đường trong bánh tráng. Chúng sẽ khiến lượng calo trong bánh tráng đã cao nay lại càng cao.
Ăn cùng một số loại rau trộn, salad vào bánh tráng nướng.
Hạn chế dùng các loại bơ động vật, mỡ động vật và các loại dầu ăn để rán bánh.
Nên cho các loại như thịt nạc như bò, ức gà và trứng vào bánh tráng nướng.
Chỉ nên ăn bánh tráng nướng vào buổi sáng, chiều. Không nên ăn vào buổi tối vì rất dễ gây tích mỡ, tăng cân.

Cách làm bánh tráng nướng không béo tại nhà

Có rất nhiều công thức và nguyên liệu làm bánh tráng nướng khác nhau. Hôm nay Hội người béo sẽ mách bạn những công thức làm bánh tráng nướng ngon mà lại không béo tại nhà nhé:

Bánh tráng nướng xoài: Đặt bánh tráng lên bếp nướng, phết đều muối ớt lên bề mặt bánh. Khi bánh chín giòn, rải xoài xanh đã bào sợi lên mặt bánh. Cuối cùng bạn rắc thêm ruốc, hành khô và và thưởng thức thôi nào.
Bánh tráng nướng salad rau củ thập cẩm: Đặt bánh tráng lên bếp nướng, phết đều trứng gà đánh tan lên bề mặt bánh. Sau khi bánh giòn và trứng chín, để bánh nguội và thêm các loại salad rau củ mà bạn thích vào.
Bánh tráng nướng bơ hạt: Đặt bánh tráng lên bếp nướng nướng giòn. Sau khi bánh nguội thì bạn phết đều một lớp bơ lạc lên bề mặt bánh. Sau cùng, rắc các loại hạt khô đập vụn như đậu phộng, hạt óc chó hay hạnh nhân lên trên.

Hy vọng qua bài viết này của Hội người béo đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?” Ăn bánh tráng nướng béo không? cũng như cách làm bánh tráng nướng không béo tại nhà. Bánh tráng nói chung hay bánh tráng nướng chứa lượng calo khá lớn. Vì vậy nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế ăn bánh tráng để tráng tình trạng bị mỡ tích tụ và tăng cân nhé.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!